31/03/2016 4 Consigli per preservare le ginocchia durante lo sport

Il ginocchio è il primo comune a pagare i costi di una postura scadente, soprattutto negli sport. Altamente vulnerabili e molto richiesti, sono essenziali per la nostra mobilità. Ecco perché è essenziale proteggerli durante lo sport e, in generale, nella vita quotidiana.

Scegliere lo sport giusto

Devi essere consapevole: il che corre n non è la migliore attività per le ginocchia, proprio come lo sci e lo snowboard . Al contrario, il ciclismo e il nuoto sono particolarmente raccomandati.

In caso di dolore al ginocchio, un follow-up del medico o del fisioterapista è essenziale. Altrimenti, qualsiasi sport può essere praticato fino a quando il corpo è pronto e addestrato. Non è necessario correre se i muscoli non sono in buona forma, quindi iniziare con un allenamento con i pesi ed evitare lesioni non necessarie.

Usa attrezzatura appropriata

Una volta scelto il tipo di sport da praticare, tutto ciò che devi fare è investire in una buona attrezzatura. Niente di stravagante, solo il minimo necessario per evitare il dolore. Se vuoi andare a correre, a fare boxe o ballare, compra scarpe adatte. Una buona ammortizzazione assicura ginocchia sane. Non esitate a chiedere consiglio ai venditori in negozi specializzati.

Correggere la postura

I movimenti che praticiamo ogni giorno, anche quando ci sediamo sul divano, possono indebolire le nostre articolazioni. Negli sport, rispettare sempre l'allineamento verticale delle ginocchia e delle caviglie ed evitare di avere le gambe all'interno o sullo stesso lato. In generale, cerca di limitare tutte le posizioni che si basano su legamenti del ginocchio

Monitoraggio della dieta

Per evitare il rischio di sovrappeso, pressione dell'articolazione del ginocchio e usura precoce, ricordarsi di seguire una dieta equilibrata . Il tuo corpo funzionerà meglio e le tue ginocchia saranno protette.