10 Alimenti da evitare prima di andare a dormire

Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, purché queste molte ore ci offrano un vero riposo riposante. Ciò che mettiamo nel nostro piatto la sera può avere un'influenza negativa sul nostro sonno.

Ecco cosa evitare di mangiare e bere a cena, se non vuoi mettere ore a dormire o svegliarsi nel cuore della notte

Spezie fino : cumino, zenzero, paprika, pepe, peperoncino, curry ... profumare i piatti ma consumare piuttosto il pomeriggio rispetto alla sera. Sono difficili da digerire dal sistema digestivo e possono portare al calore, bruciore di stomaco durante la notte.
Carne rossa : le sue proteine sono lunghe da digerire. La bistecca o l'entrecote assaggiato di notte può disturbare il sonno, o addirittura causare il risveglio notturno a causa della pesantezza digestiva.
Legumi : lenticchie, piselli spezzati ... fermentare nell'intestino e prendere tempo essere digerito Meglio mangiarli a pranzo
Melanzane : è la verdura con il più alto contenuto di ... nicotina! La nicotina è un eccitante, è meglio evitare di notte.
Cioccolato, specialmente se si sceglie il nero, contiene circa 20 g di caffeina per 4 quadrati. Il cioccolato al latte contiene meno. In ogni caso, se non vuoi essere eccitato prima di dormire, è meglio non cadere per un quadrato o più di cioccolato. Assaggiamolo a piacere
Alimenti grassi : panna fresca, burro, hamburger, patatine, salsicce ... richiedono molta energia e tempo per il corpo da digerire. Possono quindi disturbare il sonno, causare sudorazioni notturne e rendere irrequieto il sonno.
Glutammato di sodio : questo esaltatore di sapidità è ampiamente utilizzato nella cucina asiatica, ma si trova anche nei piatti cucinati industriale, concentrato, salse, patatine, torte da aperitivo ... Tende ad essere eccitante.
Caffè: una tazza di caffè filtro contiene circa 140 mg di caffeina, un'emozione che si può trovare anche in bibite e questo ritarderà l'addormentarsi, causa risvegli notturni. La sera dimentichiamo il caffè o la cola. Uno sceglie un deca
Il tè: contiene anche caffeina. Il suo contenuto è variabile in base al tè: da 190 mg per Matcha a 18 mg per Kukicha, passando per 70 mg per Polvere da sparo (utilizzata per preparare il tè alla menta), 50 mg per una bustina di tè nero. Solo il tè rosso o il rooibos (che non è il tè) non ne contengono affatto.
Alcol dovrebbe essere evitato a cena perché può causare infiammazione dell'apparato digerente, sudorazione durante la notte.