10 Consigli nutrizionali per bei denti

Bevo un bicchiere d'acqua dopo aver mangiato

Che sciacqua la bocca. Quindi, parte degli zuccheri che sono responsabili della formazione della carie vengono rimossi (è sintetizzando loro che i batteri presenti nella bocca fanno attaccare gli acidi allo smalto dei denti) e, d'altra parte, , i tannini del tè o del caffè alla fine del pasto, che a lungo andare promuovono l'apparizione di macchie. Vedi anche: Prevenzione della carie, presta attenzione alla tua dieta!

Mi infilo gomme da masticare senza zucchero nella mia borsa

Quando la spazzolatura non è possibile dopo l'assunzione di cibo solido o liquido, la gomma da masticare per almeno 20 minuti riduce il rischio di carie aumentando l'azione della saliva

Quest'ultima ha infatti una doppia azione protettiva sui denti poiché contiene sia il bicarbonato che neutralizza gli attacchi acidi, sia i minerali che rimineralizzano lo smalto. A Altre info su bicarbonato, un ottimo rimedio antiacido

ho scelto il formaggio come dessert

quindi non solo evita gli zuccheri della frutta, dolci, gelati ... responsabile della formazione della carie. ma in più si consuma una caseina che ha un effetto anticrimine.

Attenzione, il formaggio non significa yogurt: l'acido lattico contenuto in quest'ultimo tende ad attaccare lo smalto dei denti!

I mangiare solo ai pasti

nibble, anche piccole quantità s di cibo, non dà tempo alla saliva di esercitare il suo ruolo tampone e rimineralizzante.

Soprattutto se questi alimenti sono dolci, anche i frutti: è meglio consumarli come parte dei pasti.

I Bevo con acqua

Acidi e / o dolci, bibite (anche leggere), bevande energetiche, acqua aromatizzata, succo di frutta ... non solo promuovono la formazione di carie e la demineralizzazione dello smalto ma portano anche a erosione dentale che induce ipersensibilità al freddo e al calore.

Preferisco il pane ben cotto

Più morbido è il cibo, più si attacca ai denti e favorisce la proliferazione dei batteri che causano

Anche masticare bene è importante per produrre abbastanza saliva protettiva. Di conseguenza, preferiamo anche la bistecca con carne macinata, le mele con salsa di mele ...

Io preferisco i cibi naturali

La maggior parte degli alimenti trasformati contiene zuccheri nascosti, anche salati. Quindi, evitiamo piatti pronti, patatine, cereali per la colazione, dolci da latte, torte e biscotti ...

Aggiungi alle caramelle, opto per quelli "senza zucchero"

gli zuccheri 'falsi' in dolci, la famiglia di polioli, hanno la particolarità di non essere cariogeni.

i Plume tè

i tannini del tè generano un deposito sui denti, responsabili a le lunghe macchie brunastre. Per evitarli, evitiamo di bere tutto il giorno e preferiamo le tisane. E, naturalmente, non li zuccheriamo.

Uso sale da cucina fluorurato

Questo minerale rafforza attivamente i denti e li protegge dalla carie integrandosi con lo smalto in formazione. Si trova anche nei pesci, nei legumi e in alcune acque minerali (Vichy).

Attenzione alle trappole di droga!

Alcuni, come sciroppi per la tosse (specialmente quelli per bambini), pastiglie per la gola e granuli di omeopatia, possono promuovere la carie perché contengono zucchero!

Meglio scegliere le loro versioni senza zucchero o prenderle prima di lavarsi i denti.