18 Mesi-3 anni: gli alimenti di cui il bambino ha bisogno

Dall'età di 18 mesi, quattro pasti al giorno sono indispensabili : colazione, pranzo, merenda e cena

Bilancio alimentare, come funziona nei bambini?

Alimenti essenziali ogni giorno

  • da 3 a 4 prodotti caseari
  • una porzione di carne, pesce o uovo
  • 4 parti di cibi amidacei (pane, pasta o riso)
  • da due a tre razioni di verdure
  • da due a tre frutti

quali grassi di condimento?

Burro sul pane da colazione o spuntino, olio o burro nelle preparazioni culinarie per pranzo e cena

Alcune varianti consentite

Questo saldo viene effettuato anche durante la settimana. Il tuo piccolo gourmand ha diritto, una volta alla settimana, a un piatto di patatine fritte, una sfoglia. In questi giorni, riequilibrerai questo vuoto alimentare sugli altri pasti, ad esempio eliminando una dieta amidacea, zucchero in yogurt o miele in merenda snack

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Amidi in numero sufficiente

muscoli e cervello e forniscono energia che viene gradualmente rilasciata nel corpo. Aiutano ad aspettare il prossimo pasto senza essere affamati.

Assunzione consigliata

  • 18 mesi: da 5 a 6 cucchiai al giorno
  • 3 anni: da 6 a 8 cucchiai al giorno

Buono a sapersi: se il pasto il pranzo o la sera è accompagnato da una fetta di pane, rimuoverete un cucchiaio di cibi amidacei

5 frutta e verdura al giorno

Frutta e verdura forniscono carboidrati semplici (il carburante del cervello e dei muscoli ), fibre (è buono per il transito), minerali (calcio, magnesio ...), vitamine (A, B, C), oligoelementi (ferro, manganese) essenziali per il corretto funzionamento del corpo.

Assunzione consigliata

  • 18 mesi: da 5 a 6 cucchiai di verdura e 2 frutti al giorno
  • 3 anni: da 6 a 8 cucchiai di verdura e 2 frutti al giorno

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Buono a sapersi: il frutto corrisponde al valore del pugno chiuso del bambino . Quindi per le manette piccole, metà mela corrisponde al valore di un frutto intero.

Uova, pesce o carne ogni giorno

Principali costituenti di muscoli, ossa, pelle, proteine ​​contenute in pesce, carne o uova sono coinvolti in molte funzioni corporee

Assunzioni raccomandate

  • 18 mesi: 20 g al giorno
  • 3 anni: 30 g al giorno

Buono per per sapere: dargli carne, pesce o uova a pranzo oa cena Sempre in meno quantità dell'accompagnamento (verdure amidacee)

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