2 Settimane di menu disintossicanti

Grazie a questo programma, sarai in grado di eliminare le tossine e i chili indesiderati in soli quattordici giorni. Go!

Il menu prima settimana di disintossicazione

Questi primi sette giorni di carne o di pesce è a pranzo e piccola porzione (100 g), e la cena è al 100% vegan

per irrigare le tossine e alleviare la digestione, mettere su frutta e verdure cotte. ½ piatto di verdure al vapore per il pranzo, la zuppa per la cena e composte o frutta cotta

In termini di grasso, viene scelto il grasso insaturo: 1 cucchiaio. olio di caffè a pasto, optando per quelli di colza o di noci per insaporire, olio d'oliva per cucinare.

Si mantiene un caseificio a mezzogiorno e sostituite da piante ad altri pasti prodotti lattiero-caseari.

limitiamo il pane, ricca di sale, e una volta al giorno che consumano impulsi o farina d'avena per la loro fibra solubile

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1 giorno

  • colazione rooibos, a base di erbe o decaffeinato + farina d'avena raisin + 1 kiwi
  • pranzo eglefino filetto in foglia, limone e semi di cumino + cavolfiore curcuma + 100 g di formaggio bianco naturale 0% di grassi + ½ mango
  • Cena 1 tazza di sedano, zucca e lenticchie (30 g, il peso grezzo) noce moscata + in umido mela-anice stellato raisin

Giorno 2

  • Prima colazione rooibos, a base di erbe o decaffeinato + 1 fetta di diffusione multigrain con succo di frutta cotta senza pane ri aggiunto + 2 clementine
  • Il pranzo filetto marinato nel limone, spinaci e carciofi + 1 + yogurt ¼ di ananas fresco
  • Cena zuppiera 1 multi-verdura e fagioli rossi (30 g, il peso grezzo) + 1 plain yogurt di soia + 1 al forno cannella mela

3 ° giorno

  • colazione rooibos, infusione o decaffeinato + 30 g di muesli con 100 ml di succo di avena + 1 arancia
  • pranzo: vapore merluzzo carbonaro filetto di scorzonera + + completo riso basmati curcuma (30 g, il peso grezzo) + composta di pere con estratto di vaniglia
  • Cena ceci e stufato di verdure + 1 fetta di pane di segale + 1 frutto cartoccio al forno con foglie di menta

4 ° giorno

  • Prima colazione rooibos, a base di erbe o decaffeinato + 2-3 fette grano saraceno croccante diffusione margarina con omega-3 + 1 pera
  • Posto: guinea coscia gallinacei, cavoli di Bruxelles + grano (30 g, peso grezzo) + 6-7 litchi
  • cena zuppa di rape e patate dolci con zenzero e soia limone yogurt + 1 + umido mela-prune

5 ° giorno

  • Prima colazione rooibos, erbe o decaffeinato + 30 g di farina d'avena cotta in 250 ml di succo d'avena con cannella di banana + 1
  • Il pranzo filetto di orata + broccoli + 2 piccole-svizzero della natura 0% di grassi kaki + 1
  • Cena indivia brasata funghi e raffiche di castagne + 1 yogurt di soia con estratto di limone + umido pera-mela-limone-cannella

Giorno 6

  • Prima colazione rooibos, a base di erbe o decaffeinato + 1 fetta di tutta la diffusione con pane la mandorla purea + frullato (100 ml di latte + ½ + 1 banana fico secco)
  • il pranzo cotoletta di pollo con timo fritto porri + / + 1 cipolla formaggio rosmarino natura 0 BF% + ½ mango
  • Cena cavolo brasato, salsa al prezzemolo di limone + quinoa rosso (30 g, peso crudo) + pera rosmarino

7 ° giorno

  • prima colazione: rooibos, infuso o decaffeinato + 1 fetta di pane di farro spalmato con margarina con omega 3 + 3 albicocche secche
  • Pranzo: Stampi casseruola lo zafferano e coriandolo + fritto cep + 1 quark 0% MG + 2 mandarini
  • Cena zuppa di carote e lenti (30 g, il peso grezzo) curry + 1 yogurt di soia + umido mela-banana limone

il secondo menu settimana di disintossicazione

Questa seconda settimana è conservato carne o pesce, solo a pranzo e, in piccola parte (da 100 a 120 g), ed espande i latticini e le uova per la cena.

grasso lato, grassi insaturi continuano a concentrarsi su, e ci permettono di avvocato e semi oleosi.

Il sale viene reintrodotto con moderazione, e i prodotti a base di cereali integrali sono preferiti. Idrata massima: acqua di limone al sorgere del sole, un bicchiere di tabella di acqua minerale, succo di verdura, acqua ...

1 ° giorno

  • Prima colazione tè, caffè o tè + 1 fetta di pane Stendere con la margarina farro con omega-3 + 1 yogurt con prugne purea + 1 succo di carota
  • Il pranzo insalata scarola e barbabietole crudo con nocciole + camicia Scaloppa di tacchino + + spinaci quinoa (30 g, peso crudo) + 1 mela Canada
  • Cena zuppa di cipolle e ravanello nero + 1 fetta di pane multicereali + 30 g di formaggio fresco di capra + arancia 1 sangue

2 ° giorno

  • colazione tè, caffè o tè + 30g muesli senza zucchero aggiunto + 200ml di latte parzialmente scremato + 6-7 litchi
  • pranzo carote grattugiate e rucola spogliatoio + nasello al cartoccio e purea di broccoli + tagliatelle all'uovo (30 g, il peso grezzo) + 1 pera
  • Cena insalata indivia, tofu affumicato, BASM riso ati (30 g, peso crudo) curcuma e 6 noce metà + 1 yogurt nave pecore + macedonia di frutta cannella limone

3 ° giorno

  • Prima colazione tè, caffè o tè +1 fetta di pane multi-grano con la margarina spalmabile con omega-3 + succhi di agrumi (arancia, pompelmo, limone)
  • per il pranzo 10 ravanello masticabili hamburger + 5% + MG + 1 carciofi formaggio natura 0% di grassi + 1 mela Granny Smith
  • Cena di avocado mango tartaro e calce + 1 uovo sodo con 1 fetta di pane + 1 + yogurt ¼ ananas

4 ° giorno

  • colazione tè, caffè o tè + 1 fetta di pane nero tedesco (PUMPERNICKEL) spalmato con 30 g di formaggio fresco di pecora + 1 kiwi
  • pranzo grattugiato di barbabietola crudo e ravanello nero su un letto di purè + + filet mignon purè di cavolfiore patata dolce + 1 mela grattugiata di limone e cannella
  • Cena casseruola di verdure crude grattugiate a gingembr e + riso basmati (30g, peso crudo) + 1 yogurt + 1 pera salsiccette

5 ° giorno

  • Prima colazione tè, caffè o tè + Fiocchi di grano saraceno con le mele e il cardamomo + succo di frutta barbabietola da
  • Il pranzo filetto di salmone con aneto e pepe bacche 5 + riso integrale (30g, peso RAW) + insalata di indivia, spinaci freschi e noci + carpaccio d'arancia
  • cena: frittelle di grano saraceno condita con rosso purea di lenticchie e 1 uovo + funghi fritti + 2 piccole-svizzero della natura 0% BF + 2 clementine

Giorno 6

  • colazione tè, caffè o tè + succo di prugna + 1 fetta di pane di farro spalmato con la margarina omega-3 + 1 formaggio natura 0% MG
  • Il pranzo rafano masticabile + tartare , coriandolo curcuma marinata + miscela vegetale umido o vapore + pasta di semi-integrale (30 g, peso grezzo) + 1 mandarino
  • cena frittatina cipolla rossa e verdure + 1 fetta di pane con semi con 30 g di formaggio di capra e un paio di fichi + macedonia di frutta fresca fatta in casa

7 ° giorno

  • Prima colazione tè, caffè o tè 1 fetta di pane di segale con spalmabili purea di frutta + 10 mandorle non salate + frullato di banana alla banana
  • Pranzo: insalata di cavolo rosso con le mele + vapore merlano filetto in umido indivia + 1 + formaggio natura 0% di grassi, con nocciole schiacciate e fette d'arancia 1
  • Cena lattuga di agnello , funghi freschi e quinoa (30 g, crudo) + crema di zucca di mandarino con mandarino