3 Idee di bevande energetiche per l'estate

Dopo una sessione di allenamento intensa, specialmente in tempi di ondata di calore, è essenziale reidratare e reintegrare i microelementi persi nella sudorazione. L'acqua non è abbastanza per riempirsi di sostanze nutritive, e se si evitano le bevande energetiche industriali, ecco alcune idee per fare rifornimento:

Bere n ° 1: cocco e anguria

Non solo L'anguria aiuta a ridurre il dolore muscolare post-esercizio, ma è anche ricco di licopene, un antiossidante che mantiene il cuore sano. Mescolare una tazza di anguria tagliata a cubetti con un bicchiere di acqua di cocco, succo di mezzo limone, un pizzico di sale e servire fresco. È delizioso e il tuo corpo tornerà attivo e funzionante.

Bevanda n. 2: tè al miele

Per guarire, hai bisogno di potassio. Puoi trovarlo come uno sciroppo, da aggiungere ai tuoi preparati, oppure puoi mangiare cibi che lo contengono, come banane o tè (verde o nero). Mescolando un litro di tè con il succo di mezzo limone, due cucchiaini di miele e un pizzico di sale, si ottiene una bevanda energetica ideale dopo una lunga sessione di sport.

Bevanda n ° 3: acqua di zenzero

Ti senti spesso nauseato dopo l'allenamento? Il sito americano Daily burn consiglia di optare per questa bevanda, a base di zenzero, che calma il bruciore di stomaco e riduce il dolore muscolare. Tagliare a pezzi una radice di zenzero e farla bollire in un litro d'acqua per un quarto d'ora. Filtrare, aggiungere due cucchiaini di zucchero, quindi mescolare in un litro d'acqua, il succo di tre limoni, mezzo cucchiaino di sale e conservare in frigorifero. Puoi cambiare la quantità di zucchero e sale a tuo piacimento.