3 Alimenti da preferire durante l'allattamento

Se si è scelto di Allattando al seno, o quando stai attingendo il latte all'allattamento artificiale, ti starai chiedendo come puoi aiutare il tuo corpo a produrre latte. Una dieta equilibrata è essenziale per stare in salute e fornire una buona alimentazione per il tuo bambino. Ecco alcuni degli alimenti che puoi usare per aiutarti ad arrivare:

Pesce

I pesci grassi come il salmone possono essere riempiti con un tipo di acido grasso polinsaturo omega-3 chiamato DHA, che è essenziale per una buona alimentazione. sviluppo del sistema nervoso del bambino. Questo nutriente aiuta anche la madre a bilanciare il suo umore e quindi a ridurre il rischio di depressione postpartum. Tuttavia, fai attenzione a non abusarne perché il pesce (specialmente il tonno e il pesce spada) contiene mercurio, un metallo pericoloso.

Verdure e fagioli verdi

L'acido folico è particolarmente importante durante la gravidanza poiché aiuta a prevenire i difetti alla nascita nel bambino. È anche utile durante l'allattamento al seno. Li troverai in verdure a foglia verde, come gli spinaci e nei fagioli.

Latte e acqua

Bere latte non ti aiuterà a fare più latte, ma ti permetterà di fare rifornimento calcio, una sostanza nutritiva di cui le madri che allattano hanno bisogno. Questo tipo di bevanda, oltre all'acqua, contribuisce anche all'idratazione generale del corpo. La produzione di latte durante l'allattamento può disidratare il corpo di una donna. E non bere abbastanza acqua può diminuire la produzione di latte. Quindi ricorda di idratarti regolarmente evitando le fonti di caffeina, che possono influenzare il sonno del bambino.