3 Motivi per mangiare le uova

Poche calorie, un sacco di proteine, calcio, vitamine, ferro ... un uovo contiene sostanze nutritive essenziali ed eccellenti per la salute. Se non si mangia regolarmente, qui ci sono alcune buone ragioni per cambiare le vostre abitudini:

Per le vitamine ei minerali

Un singolo uovo contiene vitamine B2, B12, E, che permette al corpo per ricostituire energia, produrre globuli rossi, proteggere gli occhi, proteggere le cellule dai radicali liberi e aiutare i bambini a crescere bene. Le uova sono anche ricche di minerali come ferro, zinco, fosforo, e contengono un po 'di iodio e selenio, essenziale per rafforzare il sistema immunitario, rafforzare le ossa e denti, fare gli ormoni e la lotta contro il cancro.

Per la linea

Le uova soffrono di una cattiva reputazione a causa del loro contenuto di colesterolo. Tuttavia, il colesterolo alimentare ha scarso effetto sui livelli di colesterolo nel sangue. E secondo uno studio citato da Best Health Mag, mangiare uova al mattino stimola la sensazione di sazietà, riduce il desiderio per uno snack, e aiuta a ridurre l'assunzione di calorie durante il giorno, riducendo in tal modo i rischi Obesità

Per prevenire il cancro

Diversi studi negli Stati Uniti hanno riportato l'effetto anti-cancro delle uova. Consumare regolarmente durante l'adolescenza e l'età adulta impedirebbe il cancro al seno. In questione, la presenza di colina nei tuorli d'uovo. Questo nutriente memorizzati nella classe di vitamine del gruppo B sarebbe utile per alleviare alcuni sintomi della malattia del fegato, abbassare il livello di colesterolo "cattivo" e diminuire il rischio del 24% di cancro al seno.