3 Cose che non sapevano (forse) non sulla corsa

in esecuzione è senza dubbio uno dei modi più pratici per fare sport. è possibile eseguire in qualsiasi momento e in qualsiasi posto finchè hai un buon paio di scarpe e un po 'di energia. Non c'è da meravigliarsi se un numero crescente di persone sta diventando un seguace di questa pratica. Sfortunatamente, è associata a un rischio piuttosto elevato di lesioni. Quasi il 79% dei corridori soffre di problemi di salute legati alla razza almeno una volta nella vita, secondo i numeri di Time. Ecco ciò che la scienza ci può dare le informazioni utili al riguardo.

lesioni Prevenire

Se l'esecuzione è affetto da una cattiva reputazione, in particolare sulle ginocchia, uno studio pubblicato nel dicembre 2016 suggerisce previene gli infortuni più di quanto non causi. Secondo i risultati di questo lavoro, correre regolarmente per 30 minuti riduce il rischio di infiammazione delle articolazioni. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati. Alcune regole di prevenzione sono essenziali: non correre senza il consenso del medico, fermarsi in caso di dolore e lasciare riposare il corpo tra due sessioni di allenamento.

Donne a più alto rischio

I numeri suggeriscono che sempre più donne corrono in giro per il mondo. Ma ci sono differenze significative nella corsa tra i due sessi. Questi ultimi tendono a puntare le dita dei piedi quando mettono il piede a terra e il loro arco è più alto di quello degli uomini. I ricercatori stanno cercando di scoprire il ruolo di queste differenze nel rischio di lesioni. Anche l'allineamento del corpo inferiore e la forza sui fianchi influiscono su questo rischio. Ma questo non è un motivo per smettere di correre: le donne si accumulano più grasso corporeo, che è vantaggioso per lo stoccaggio di energia e la resistenza, e sono generalmente più flessibili rispetto agli uomini, questo è grande per i muscoli.

Correre a qualsiasi età

Finché la corsa è buona per te, non ci sono limiti di età che potrebbero fermarti. Ma è possibile personalizzare il vostro sport di formazione a partire da un minuto di camminare, evitando le corse lunghe e intense, e alternando allenamenti in esecuzione con gli altri sport che migliorano l'equilibrio, come lo yoga .