3 Consigli per stimolare le cellule cerebrali

Quando diamo uno sguardo alle raccomandazioni mediche per una buona salute del cervello, può sembrare che tutto ciò che amiamo è negativo per noi. Ma ci sono modi per indulgere mentre stimoliamo la produzione di neuroni? Cercando tra gli studi, si possono trovare attività piacevoli e benefiche.

Bere il tè verde

Non è necessario adottare una rigida igiene alimentare per fare del bene al proprio cervello. Secondo il lavoro pubblicato nel 2012 e citato da Medical Daily, il consumo regolare di tè verde durante il giorno migliora la funzione cognitiva aumentando la produzione di cellule cerebrali. Nel caso in cui l'epigallocatechina gallato flavanoli, un antiossidante che aiuta a combattere contro le malattie neurodegenerative e perdita di memoria.

Mangiare mirtilli

Aggiungi alcuni mirtilli nella ciotola mattina di cereali o il pranzo insalata di frutta per proteggere le cellule del cervello e formarne di nuove, secondo uno studio del 2008. Questi super frutti sarebbero in grado di modificare la circolazione del sangue nel cervello e contenere un pigmento naturale, antocianina, le cui proprietà antiossidanti sono associati ad un aumento della comunicazione tra i neuroni nelle aree della memoria.

Fare l'amore e lo sport

Uno studio del 2010 pubblicato dalla rivista Plos One ha scoperto che il sesso aiuta a stimolare crescita cellulare in una parte specifica del cervello, l'ippocampo. Questa zona è principalmente associata alla memoria e alla regolazione delle emozioni. Spostare il corpo e sudare in generale è utile: secondo uno studio del 2014, le persone che praticano la corsa per tutta la vita hanno meno probabilità di sviluppare la demenza quando invecchiano.