4 Idee per la colazione senza zuccheri aggiunti

Cereali e pasticcini sono molto convenienti da consumare al mattino, perché non richiedono preparazione. Ma sono pieni di zucchero. E cosa succede quando diamo zucchero al nostro corpo? Disegna tutta la sua energia da questi alimenti e, poche ore dopo, è asciutto. Diventiamo irritabili, stanchi e cercheremo di colmare questa lacuna consumando più zucchero. Buone notizie: Prendendo il tempo di sostituire alcuni alimenti per la colazione, possiamo iniziare bene la giornata, mantenere la linea, equilibrare gli ormoni ed energizzare.

uova

in camicia, bolliti, frittate, pianura o mescolato con spinaci, funghi, pomodori ... ci sono una varietà di ricette con facile da cucinare le uova e le pratiche per la mattina. Ricchi di proteine, ti permetteranno di resistere fino alla pausa pranzo senza passare attraverso la scatola "munchies" di 11 ore .

Farina d'avena

Cotta con acqua, latte di mucca o qualsiasi altro latte vegetale e mescolato con semi per reintegrare proteine, la farina d'avena è la soluzione per sostituire i cereali a colazione. Puoi accompagnarli una mela grattugiata o tagliata a pezzi e un po 'di cannella. Un'altra ricetta. Mescolare il latte di mandorla, un cucchiaio di burro di arachidi, una banana a pezzi e frutta rossa o nera in pasti cremoso, morbido ed equilibrato

Yogurt

Andare per yogurt greco la natura porta abbastanza proteine ​​al tuo corpo, quindi aggiungi una manciata di frutta fresca a pezzi o anche congelata per risparmiare tempo e alcuni semi per l'assunzione di fibre. È possibile "personalizzare" il vostro yogurt con cocco se vi piace questo sapore.

Il pane

Una fetta di pane tostato integrale condita con pezzetti di avocado, al netto di succo di limone, Il peperoncino in polvere, il sale e l'olio d'oliva sono un ottimo modo per soddisfare l'appetito al mattino. Puoi optare per una versione meno piccante diffondendo lo yogurt sul pane, poi le fragole e qualche goccia di aceto balsamico. Yum!

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