4 Abitudini quotidiane che ci drenano

L'energia della giornata dipende non solo il il sonno. Nonostante una buona notte alle spalle, alcune abitudini possono farci stancare. Ecco quattro esempi con soluzioni di idee per invertire il risultato:

1- Un primo Hasty

Impossibile per iniziare la giornata di buon umore quando ti alzi dal letto dopo il risveglio consegnato cinque volte e Trascorsi dieci minuti a pensare a tutto ciò che deve essere fatto sgradevole nelle ore che seguono. Una volta in piedi, hai a malapena il tempo di mangiare e di prepararti prima di andare al lavoro. Cambia abitudine: organizza te stesso a vai a letto prima e prenditi il ​​tempo per svegliarti dolcemente al mattino. Alcuni giorni di transizione sono a volte necessari per abituarsi ad un nuovo ritmo, ma sarà aumentare la produttività e il buon umore.

Una sedentaria quotidiana 2-

Pensate a quante ore passate seduti davanti a uno schermo o semplicemente in una posizione statica, senza muovere il corpo. Il lavoro, gli appuntamenti, le serate davanti alla TV, le ore trascorse nei trasporti ... ogni occasione è buona per rimanere seduti. Ma per mantenere una buona salute, un sistema immunitario rafforzato e un metabolismo efficace, è essenziale esercitare. Non c'è bisogno di trascorrere due ore al giorno in palestra, una passeggiata o una piccola seduta di sport sufficiente per aumentare il corpo.

3- schermi di stimolazione

Le nuove tecnologie rendiamo la vita più facile, ma possiamo anche stressarci. Per paura di perdere qualcosa o noia, abbiamo deciso di controllare regolarmente la nostra casella di posta e le nostre notifiche. Questa abitudine ci deconcentrazione e ci fa perdere energia durante il giorno. Il sito Quora consiglia di concentrarsi su il programma della giornata durante le prime ore del mattino invece di guardare la posta al risveglio. Il cervello è più riposato la mattina, quindi questo è il più favorevole per attività complesse che richiedono attenzione ora.

4- sempre dire "sì"

Accetta tutto ciò che offriamo richiesta tempo, energia e concentrazione. Cerca di non dire sempre "sì" ai colleghi che ti offrono una pausa caffè, a tua madre che chiede un servizio, o ai tuoi figli che chiedono la tua attenzione. Puoi anche rifiutare, in generale, di ascoltare commenti negativi, critiche e giudizi che indeboliscono il morale .