4 Buoni motivi per alzarsi un'ora prima

Altre sei ore di veglia al mattino sono sufficienti per trarre vantaggio da una moltitudine di benefici per la salute, l'umore e il lavoro. Ecco quattro buoni motivi per provare domani.

Alzarsi presto per lo sport

Una sessione di yoga in salotto, una corsa nel parco accanto, o un allenamento in palestra al mattino presto iniziamo il giorno giusto. L'esercizio stimola buon umore e aumenta energia , mentre diminuisce stress . La sera dopo il lavoro, la stanchezza o qualsiasi evento imprevedibile può far saltare in aria l'evento sportivo. A partire dal risveglio, sarai sicuro di arrivarci.

Il risveglio per un'ora ti consente di mangiare meglio

Quando sei in ritardo, il pezzo di torta giace nel frigo, o i biscotti nascosti in un angolo del cassetto, diventano particolarmente allettanti. Ma una dieta basata su prodotti industriali molto ricchi di zucchero possono danneggiare la salute generale a lungo termine. Diventando mattiniero, puoi dedicare del tempo a preparare una colazione sana ed equilibrata che ti sazierà e ridurrà le voglie durante il giorno.

Alzarsi presto , è buono per l'umore

Gli studi hanno dimostrato che le persone che si alzano presto godono di un umore migliore di quelli che si svegliano tardi, dice il sito. Essere al mattino, e quindi rispettare gli orologi interni, sarebbe associato a una salute migliore. Approfitta di questa tranquilla ora extra per fare una lista dei tuoi obiettivi per il giorno, o per scrivi i tuoi pensieri in un taccuino, in modo che tu possa prepararti per la giornata a venire. Alcuni minuti dimeditazione possono anche alleviare l'ansia e migliorare le abilità cognitive ed emotive

Essere precoci migliora la produttività

Quando esci dal lavoro presto, eviti traffico ore di punta, problemi parcheggio in città e colleghi noiosi per la macchina del caffè. Durante questi primi momenti di tranquillità nel tuo ufficio, sarai più concentrato e più produttivo. Gli incontri, le e-mail, le conversazioni e le telefonate del giorno non ti interrompono.