4 Idee per ridurre lo stress dopo una dura giornata

Il tuo capo era maledetto, il collega aveva un cattivo odore, i bambini litigavano a scuola e la pipì del cane sul tappeto. Fermati, respira e fai una pausa. Non è perché il giorno è iniziato male che deve finire male. Segui i nostri consigli per dimenticare le ansie, trovare la calma di cui hai bisogno e goderti la serata:

Non fare niente

È più facile a dirsi che a farsi, ma questa tecnica è efficace. Sedersi in una posizione comoda, impostare una sveglia per suonare dopo 10 minuti e passare questo tempo a NOTHING. Nessun laptop, nessuna lista della spesa, nessuna lettura. Sognare e lasciare che lo spirito scappi è un ottimo antistress

Rallentare

Scegli un'attività lenta da rilassare alla fine della giornata. Giardinaggio, colorare, cucire, scrivere, cuocere ... qualsiasi hobby che concentra la tua attenzione su una cosa alla volta e che non ha schermi, farà il trucco. Anche solo prendere una tazza di tè o ascoltare la tua playlist preferita può rallentare la frequenza cardiaca e fare una pausa.

Respirare

Tecniche di lavoro respirare attraverso lo yoga, la meditazione o la sofrologia fornisce un aiuto inestimabile per rilassare i nervi in ​​ogni situazione. Quando siamo ansiosi, tendiamo a respirare molto velocemente con la parte superiore del nostro addome. Controllando questo riflesso, il cervello si calma automaticamente.

Organizza

La pressione e lo stress per ottenere tutto perfettamente possono rendere infernale la vita di tutti i giorni. Supponendo che non possiamo fare tutto bene, il livello di soddisfazione aumenta. Per evitare l'ansia delle cene di prepararsi o lavorare per finire, il motto è: l'organizzazione. Preparando liste di cose da fare e anticipando le fonti di stress, eviterai di procrastinare e supererai così le "montagne" dividendole in compiti più piccoli che sono più facili da completare.