4 Attività fisiche che allevia il dolore della regola

Il momento più spiacevole del mese è arrivato, hai il tuo periodo e hai solo un desiderio: vegetare sul divano mentre mangi dolci e guardando una buona corsa con una bottiglia di acqua calda sulla pancia. Questo tipo di "rimedio" è perfettamente legittimo, ma ci sono altre soluzioni che, in aggiunta, possono aiutare ad alleviare il dolore e fare buon morale. Riguarda ...

Anche un'attività leggera può fare bene. Il sito americano raccomanda ancora qualche tipo di esercizio rispetto ad altri perché gli studi hanno dimostrato che le donne hanno più probabilità di essere ferite quando hanno il loro periodo a causa di stanchezza e mancanza di attenzione. Ecco alcune idee per le attività adattate a questo periodo del mese

Bicicletta

Per evitare possibili incidenti, una soluzione è quella di andare in bicicletta al coperto o all'aperto. Questo tipo di movimento può aumentare la frequenza cardiaca e ossigenare il corpo senza stressare muscoli o articolazioni, a patto di non forzare.

Yoga

Il morale non è buono? I sintomi premestruali sono dolorosi? Lo yoga può aiutarti. La buona notizia è che puoi beneficiare di questa attività anche se opti per un ritmo lento. Una sessione veloce di circa dieci minuti è sufficiente per rallegrare senza il rischio di farsi male.

Nuoto

Una corsa veloce alla piscina del quartiere aiuta a mantenersi in forma riducendo al minimo l'impatto sull'ambiente. corpo. Alcune lunghezze riscaldano il corpo, leniscono i crampi e calmano la mente

Cardio

Hai ancora un po 'di energia? Partecipa a qualsiasi attività cardio per far fluire il tuo sangue, migliorare il tuo umore e bilanciare gli ormoni. Assicurati di mantenere un ritmo moderato e scegli un'attività che ti renda davvero felice.