4 Indica che la stagione delle vacanze ti mette un po 'troppo

Una piccola dose di stress durante le festività natalizie è inevitabile. Ci sono cene da organizzare, un albero da decorare, regali da preparare, persone da ricevere ... e modifiche al programma dell'ultimo minuto da gestire. Ma a volte la pressione sale troppo in alto, con il rischio di rovinare le vacanze. Per evitare il burnout, presta attenzione ai segnali di avvertimento e fermati prima di implodere:

1- Vuoi fare tutto bene

Se sei un perfezionista, le vacanze amplificheranno lo stress e rischierai crack. Non cercare di riprodurre a tutti i costi il ​​Natale della tua infanzia, non forzarti a fare tutto senza chiedere aiuto e non fare pressione su te stesso per rendere tutti felici tranne te. Ogni festa è diversa, prenditi il ​​tempo per assaporare ogni momento concentrandoti sull'essenziale e delegando determinati compiti.

2- Vuoi fare tutto

Inviti alla festa annuale in ufficio, ai vicini, nel club sportivo, nella scuola per bambini e nella tua famiglia benestante, e stai correndo ogni sera da un aperitivo a una cena, sacrificando altre attività essenziali come sport e sonno. Non esitare a rifiutare determinati inviti , creare un elenco di priorità e lasciare spazio ai momenti di cui hai bisogno per ricaricare le batterie.

3- Le tensioni familiari aumentano

Se le relazioni all'interno della famiglia non sono sempre facili, ci sono buone probabilità che le discussioni esplodano durante le vacanze a causa dello stress. E se si ospitano i tuoi genitori, sorelle, fratelli o parenti acquisiti per un lungo periodo, i rischi si moltiplicano. Qual è la migliore strategia per sopravvivere all'invasione familiare e alle tensioni accumulate? Diminuisci le aspettative e non esitare a prendersi del tempo per te

4- Stai perdendo il sonno

Il giorno di Natale si avvicina e passi metà della notte a preparare torte e ad avvolgere i tuoi vestiti regali? Ricorda che la mancanza di sonno può renderci irritabili, stressati e scomodi, ci fa mangiare di più e indebolisce il nostro sistema immunitario, aumentando il rischio di ammalarsi. Una buona notte di sonno è una priorità per eseguire ciò che hai organizzato e per trarne il massimo vantaggio.