4 Soluzioni contro cattivo umore al mattino

Questa mattina niente sta andando bene. Sei nella tua bolla e il tuo entourage non ha nemmeno il coraggio di parlarti incrociando gli occhi di un orso arrabbiato. Ma se questa mentalità si pesano e si vuole svegliarsi di buon umore ascoltando il canto degli uccelli e sorridente in una tazza di caffè, qui ci sono alcune soluzioni:

Preparare veglia

Scelta dal menu alla cena può influire sul modo in cui dormiamo e, di conseguenza, sul nostro stato mentale al risveglio. Scegli zuccheri lenti come pasta, riso o lenticchie con verdure. Questo tipo di cibo ti aiuterà a regolare l'appetito e ad addormentarti bene. Non dimenticate di lasciare una o due ore per il vostro corpo a digerire prima di andare a letto

Gestisci notte

Il malumore mattina è spesso legata a dormire poveri. Alcune abitudini possono rovinare la tua notte, doccia troppo calda, orari irregolari, un ambiente scarsamente ventilato, schermi illuminati, un telefono che non è in modalità sleep ... rivedere gli ostacoli che impediscono di dormire bene e cercare rimediare nel miglior modo possibile

Sveglia dolcemente, ma non troppo

Alcune parti del nostro cervello impiegano più tempo ad attivarsi al mattino rispetto ad altre. Il nostro corpo sta lottando per essere in forma in questo periodo. Regalati una decina di minuti prima di alzarti dal letto se senti che hai problemi a svegliarti. Ma evitare di nuovo il sonno e rimandare l'allarme a tempo indeterminato, con il rischio di ancora più stanco e più scontroso.

positiver mattino

Invece di pensare alla dura giornata in anticipo, messa a fuoco sugli elementi positivi. In caso di un brutto risveglio, perché non concedersi un piacevole momento della giornata che ti aiuterà a continuare a sorridere? Dopo esserti alzato dal letto, fai una colazione completa, che ti aiuterà a svegliarti e a restare in forma tutto il giorno.

Quindi avvia la tua playlist preferita e stimola il tuo corpo: sport, ossigenazione del cervello, doccia ... a ciascuno la sua soluzione.