4 Tecniche per smettere di macinare il nero

Tu vedi tutto in nero? Sei di cattivo umore? Ecco alcune tecniche che possono aiutarti a fermare la negatività e goderti le vacanze di Natale.

Fai un passo indietro

Per smettere di rimuginare e autocritica, puoi iniziare combattendo la sensazione di senso di colpa. Hai certamente qualcosa da biasimarti: i regali non sono perfetti, il pranzo è mancato, alla matrigna non piaceva l'osservazione che ti sei perso sul maglione ... fai un passo indietro e chiediti se questo Il senso di colpa è davvero utile. A volte tendiamo a fare una montagna di qualcosa che non è importante. Il pasto, il regalo e la nota sul maglione saranno dimenticati tra qualche giorno.

Parlando

Se qualcosa ti infastidisce così tanto che passi la giornata a pensarci, non tenerlo per te. Discutere con le persone coinvolte. Hai il diritto di parlare delle tue emozioni. Crei un'opportunità di sincerità e intimità emotiva con i tuoi cari, anche se il tema è difficile da affrontare. La comunicazione è sempre la soluzione migliore. In questo modo, li incoraggi a condividere i loro sentimenti ea partecipare al dialogo.

Una volta che la situazione emotiva è più chiara, è possibile trovare compromessi e soluzioni al problema. In vacanza, condividere le attività, ad esempio, può essere complicato. Dicendo agli altri che ti senti sopraffatto e frustrato, hai più probabilità di ricevere aiuto che bollire in un angolo, sperando di poter indovinare la causa del tuo cattivo umore.

Piano

Per mantenere un certo equilibrio interiore durante le festività natalizie, prenditi un momento per pensare a ciò di cui avrai bisogno. Eviterete di sovraccaricarvi inutilmente e di sentirvi sopraffatti. Stabilisci le priorità e chiediti se avrai il tempo e l'energia per fare tutto. Vale la pena fare uno sforzo per preparare 50 tartufi extra al cioccolato? O si può fare a meno?

Dimenticarsi della perfezione

Alcune persone tendono ad assumersi molte responsabilità aggiuntive durante le vacanze, o anche tutto l'anno, e si sentono in colpa quando hanno problemi a gestire tutto. . Ma è impossibile fare tutto bene. Per evitare questa costante insoddisfazione, puoi provare a concentrarti su ciò che ti interessa di più, il sito Web di Best Health Mag consiglia. Le cose che ami meritano tutta la tua attenzione, mentre altre potrebbero non essere perfette.