4 Consigli per lo sport in una camera d'albergo

Fare sport mentre sei in viaggio è molto più facile se l'hotel ha una palestra e / o una piscina. Ma non è sempre così. E dal momento che le attrezzature sportive possono essere difficili da piegare in una valigia, dovrai essere creativo per mantenere una routine costante negli allenamenti. Buone notizie: la camera d'albergo è il posto perfetto per sudare. L'unica cosa che si ha realmente bisogno è il desiderio di lavorare i muscoli.

Back to Basics

I tuoi catene palestra pullman svedesi possono sofisticata coreografia, ma se sei in viaggio, si può prendere in considerazione un ritorno alle origini. Esercizi per vecchi, come le pompe, il consiglio e addominali sono sempre esistite per due motivi: sono semplice ed efficace . cardio di lavoro saltando e facendo squat, poi la pratica qualche edificio si muove muscolare per un allenamento completo.

Le bande di resistenza

Avete bisogno di viaggiare leggeri? Le bande di resistenza sono versatili meraviglie, in grado di lavorare tutti igruppi muscolari, senza ingombrare la valigia. Usa il timer sul tuo telefono per esercitarti con l'interval training. Scegliere quattro o cinque anni di 45 secondi ciascuno, e permettete a voi stessi 15 secondi per recuperare tra ogni serie.

Impostare il tempo di

Una nuova città da visitare, la campagna o la spiaggia da esplorare a vostro brutta partenza motivazione? Impostando aspettative realistiche, puoi goderti il ​​tuo ambiente mantenendo il tuo livello di forma fisica. Sii flessibile ed evita di sovraccaricarti. Un modo semplice per farlo è quello di programmare dai 30 ai 40 minuti di esercizio nel tuo programma, proprio come faresti per una visita o una cena. Mantenendo una routine, si limita lo stress legato alle sfide del viaggio. Fine di ogni sessione con un che si estende completa, non solo per rilassare i muscoli, ma anche mentalmente per godere di questo momento di relax.

superfici di utilizzare

Chi ha detto che è essenziale avere un tappetino per allenarsi? Proprio come le abitudini e le culture cambiano attraverso i fusi orari, non vi è alcuna regola per esercitare in una stanza d'albergo. Goditi le superfici del bagno: il lavabo può essere utilizzato come supporto per la realizzazione di pompe e tavole. La vasca può quindi essere utilizzata per lavorare i tricipiti e i glutei. Sii creativo!