4 Consigli per praticare lo yoga durante le mestruazioni

Sappiamo che un piccolo esercizio allevia il disagio associato al ciclo mestruale, ma il nostro divano a volte è più invitante di un tappetino yoga. Il rischio di macchiarsi i pantaloni, di piegare le gambe e di muovere il corpo mentre crampi addominali ci feriscono può anche scoraggiarci. Ma non preoccuparti, c'è una via di mezzo molto vantaggiosa! Ecco i migliori consigli per praticare con successo lo yoga durante i periodi:

Gentile

Se hai l'abitudine di spingere il tuo corpo al limite durante le solite sessioni di yoga, Il tuo periodo potrebbe non essere il momento migliore per iniziare nuove sfide. Concediti più tempo per respirare tra una postura e l'altra, e allunga delicatamente mentre ascolti il ​​tuo corpo. La pratica intensa, intensa e forzata può farti più male che bene.

Buone posizioni

Quando pratichi yoga durante il periodo , alcune posizioni possono farti più bene di altri. Le leggere torsioni, le posizioni riparatrici che aprono il bacino e le curvature all'indietro possono aiutare ad alleviare il dolore, quindi sentiti libero di chiedere consiglio al tuo insegnante. Ci sono anche corsi online specifici per il periodo delle regole. Se vuoi praticare la tua solita routine a tutti i costi, fai attenzione in caso di vertigini o anemia, e sdraiati sulla schiena, le gambe contro il muro, se non ti senti bene.

Accessori

Tampone, coppetta mestruale, assorbente ... qual è il miglior prodotto protettivo da scegliere per lo yoga? Quello in cui ti senti più a tuo agio. Se non hai l'abitudine di usando un pad , non forzarti a metterne uno prima della lezione di yoga, a rischio di essere distratto. Anche la medicazione conta: optare per il comfort totale ed evitare qualsiasi indumento che comprime l'addome.

Il miglior corso

Lo yoga ha una vasta gamma di pratiche. Prova nuovi corsi per trovare quello giusto per te durante il tuo periodo, lei consiglia She Knows. Ad alcune persone piace lo yoga caldo e dinamico come Bikram, mentre altri preferiscono classi ristoratrici e gentili, come quelle offerte da Yin Yoga .

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