4 Consigli per praticare yoga con i bambini

Se sei un seguace dello yoga, probabilmente vorrai condividi la tua passione con le persone intorno a te, compresi i tuoi figli. Proprio come gli adulti, possono trarre beneficio da questo tipo di esercizio fisico e sono abbastanza capaci di mantenere le pose più semplici. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarli a scoprire lo yoga in modo fluido e di buon umore.

Divertimento

Alcune persone che iniziano a praticare lo yoga possono prendersi troppo sul serio. E se questa pratica ancestrale può effettivamente funzionare sulla sua concentrazione, si tratta principalmente di vivere il momento. Divertirsi, specialmente con i bambini, fa parte di questo approccio

Puoi giocare chi tiene la posizione dell'albero la più lunga senza fare un passo sul terreno, puoi fare posizioni insieme, puoi cantare canzoni, costruire una torre con i mattoni, giocare con le cinghie ... l'immaginazione dei bambini ti aiuterà a trovare idee. Perché non terminare la sessione con una parte di "1,2,3 sole" con posture yoga?

Rispetta il loro ritmo

I bambini si muovono al loro ritmo, è inutile forzarli, ricorda il sito web Mind Body Green. Possono reinventare posizioni yoga, immaginare le proprie variazioni. Questo stato d'animo potrebbe persino aiutarti a lavorare con pazienza e motivazione nella tua pratica.

Attrezzature e posizione

I bambini si sentono speciali quando hanno le proprie attrezzature. Un piccolo tappeto, calzini "speciali yoga", un braccialetto, un asciugamano o qualsiasi altro accessorio che permetta loro di identificare l'inizio della sessione di yoga , può aiutarli a motivarsi accompagnarti. Anche la scelta del posto gioca un ruolo importante. Non tutti abbiamo l'opportunità di praticare yoga in luoghi paradisiaci, ma nulla ci impedisce di andare in un parco in estate, allenarci nella stanza preferita della casa o trovare un centro sportivo che ti piace , che consente a tutta la famiglia di condividere un momento di piacere

Promemoria giornalieri

È possibile integrare lo yoga durante la giornata, senza renderlo una sessione "ufficiale". Insegna ai tuoi figli a allungare la mattina al risveglio prendendo la posa del cane sdraiato. Aiutali a rilassarsi la sera, a letto, adottando le posizioni relax . Pratica una posizione di equilibrio quando hai bisogno di mettere a fuoco ... ci sono 1000 modi per incorporare lo yoga nella tua vita quotidiana, e quella di ogni membro della famiglia.