4 Consigli per recuperare energia il lunedì mattina

Non è facile iniziare la settimana quando riteniamo che la batteria sia già scarica. Il caffè può aiutarti a mantenerti per qualche ora, ma ricorda di applicare questi suggerimenti facili e veloci per aiutarti a concentrarti e a lavorare meglio:

Esposizione alla luce

Se puoi, vai al tuo lavoro a piedi . Altrimenti, apri le imposte, fai delle pause all'aperto e pranza al sole. L'esposizione regolare alla luce naturale aiuta a mantenere alti livelli di energia, a stare di buon umore e a ridurre la sensazione di stanchezza.

Prenditi cura della tua postura

Pensa a controllare l'allineamento del tuo corpo quando sono seduti o in piedi. La testa e le orecchie dovrebbero essere sulla stessa linea delle spalle, non più avanti o più indietro. Una cattiva postura non solo ti fa sembrare stanco agli occhi degli altri, ma causa anche tensioni alla schiena e ai fianchi che causano dolore. Mantenere permette destra anche respirare meglio e ben ossigenare il cervello . Oli essenziali

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L'aromaterapia è una soluzione interessante per aumentare la sua concentrazione in pochi secondi quando necessario. Conserva flaconi di olio essenziale di rosmarino, gelsomino e menta piperita in un cassetto del tuo ufficio. Versare qualche goccia su un fazzoletto e inalare per alcuni secondi per svegliarsi.

Scegliere la musica giusta

Molti studi hanno dimostrato che l'ascolto di canzoni che ci piace per contribuire a ridurre la pressione per ridurre lo stress e migliorare l'umore. Prova a preparare strategicamente una playlist, alternando brani lenti e rilassanti con canzoni che ti danno energia accelerando la frequenza cardiaca, dice il digest di Reader.

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