4 Modi per rafforzare la propria mente

La forza mentale ed emotiva non è sempre innata. Esercizi facili da applicare quotidianamente possono aiutarci ad allenarci e migliorarlo. Ecco alcuni suggerimenti:

1- Pensare al peggiore

Quando incontri un problema, prova a pensare al peggio che potrebbe accadere. Questa tecnica consente di giocare, distanziare e sbloccare la situazione in modo sereno. Anche se quello che immaginavo è fatto, si sarà sempre voi stessi, la vostra storia e le vostre idee che vi ha permesso di scappare finora.

Inverti vittimizzazione 2-

Se si sente inizi a provare dispiacere per te stesso, ribalta la situazione e pensa a tutte le cose per cui sei grato. Ad esempio, se hai perso un esame, considera che sei fortunato a ricevere un'istruzione. Si può fare un passo indietro e riflettere sulla reale importanza di questo fallimento per quanto riguarda tutta la vita, o per i problemi di altre persone nel mondo.

3- comprendere il potere dei piccoli sforzi

Le piccole azioni giornaliere si sommano molto rapidamente. Comprare un pacchetto di sigarette ogni settimana non sembra molto costoso, ma quando pensi a quanto spendi ogni anno, è un grosso budget. Per realizzare grandi cose e venire fuori, le piccole forze regolari mentalmente più forti invece di mettere troppo in alto e dare up bar, fornire belle soddisfazioni.

4 sfide Rushing

Quando si ha un obiettivo in mente, non solo raggiungerlo, ma cercare di spingere un po 'oltre. Se corri e miri per un percorso di 5 km, prova ad aggiungere poche centinaia di metri quando sei vicino all'obiettivo, consiglia Medical Daily. Questo suggerimento si applica a qualsiasi area: puoi leggere altre due pagine ogni notte prima di addormentarti, cucinare un extra di verdure o costringerti a camminare più a lungo in piscina. La chiave è uscire dalla tua zona di comfort e modellare la tua mente e le tue emozioni.