5 Alimenti da preferire durante i periodi mestruali

Molte donne Bisogna indulgere in un punto di vista gustativo durante le mestruazioni per pensare meno ai dolori, ai crampi e alla sensazione di disagio che regna nel loro basso ventre. E se la scelta del cibo potesse anche aiutarci ad alleviare questi dolori? In effetti, evitare i dolci, praticare una delicata attività fisica e fare scorta di buone sostanze nutritive sono alcune delle abitudini che rendono il momento delle regole meno noioso per alcuni di noi. Ecco alcuni alimenti che possono fare del bene

Verdure verdi

Verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, ecc.) Apportano molti benefici all'organismo, specialmente durante il ciclo mestruale. Ricco di ferro e vitamina B , il loro elevato contenuto di fibre aiuta a limitare i disturbi digestivi spesso associati agli ormoni mestruali.

Dadi

Invece di finire un pacchetto di dolci o torte, prova a sgranocchiare delle noci. Questo alimento contiene omega-3, grassi buoni molto utili per sentirsi in forma ed evitare voglie.

Frutta fresca

Mangiare una porzione di frutta fresca al giorno durante i periodi complicati da un punto di vista digestivo aiuta a ridurre il disagio, dicono gli esperti.

Cereali integrali

Come frutta e verdura verde, i cibi integrali sono ricchi di fibre e quindi aiutaci a regolare il sistema digestivo. Questi prodotti contengono anche vitamine e minerali che ci aiutano a rimanere in forma.

Lenti

Il flusso di mestruazioni può causare carenza di ferro in alcune donne, chiamata anemia. Per evitarlo, ricorda di consumare regolarmente carne rossa o, se sei vegetariano / vegano, lenticchie, ma anche semi di zucca, cavoletti di Bruxelles, spinaci, riso integrale e ... un po 'di cioccolato fondente

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