5 Motivi che ti impediscono di perdere la pancia

Avere un po 'di grasso nella pancia aiuta a proteggere lo stomaco, l'intestino e un numero di organi molto delicati, ricorda il sito web americano Salute . Ma avere troppo può danneggiare la tua salute.

Se scavi la testa per capire quali cattive abitudini dovresti cambiare per perdere un po 'di pancia, eccone cinque:

1) Non mangi grassi

Per quanto possa apparire paradossale, per perdere la pancia, devi mangiare grasso. Ma non tutti: acidi grassi monoinsaturi, presenti in prodotti come l'olio d'oliva, le noci, le arachidi e l'avocado. Consumare regolarmente può aiutarti a perdere il grasso della pancia. Lo stesso vale per gli acidi grassi polinsaturi, grassi buoni che proteggono la funzione cardiovascolare. Puoi trovarlo in noci, soia e olio di colza e pesce grasso come salmone e tonno.

2) Bevi birra e bibite

Sei davvero sorpreso di per imparare che è una cattiva idea? Infatti, consumare questo tipo di bevanda favorisce l'aumento di peso. Anche nella loro versione leggera, le bibite aumentano la vita, è scientificamente provato. Quindi non dimenticare che l'acqua è l'unica bevanda di cui abbiamo davvero bisogno!

3) I tuoi pasti hanno un solo colore

Guarda il contenuto del tuo piatto: contate diversi colori? Se questo non è il caso, considera l'aggiunta di frutta e verdura al tuo menu. I più colorati sono pieni di vitamina C, un nutriente che aiuta a perdere la pancia.

4) Ti manca il magnesio

Consumato almeno due volte al giorno, il magnesio aiuta ad abbassare la quantità di zucchero nel sangue e regolare i livelli di insulina. Quindi non dimenticare di fare scorta di banane, soia e verdure verdi

5) Mangi solo piatti pronti

Certamente, mangiare pasti fatti in casa non è sempre possibile. Ma una dieta basata esclusivamente su piatti industriali è il n ° 1 nemico di una pancia piatta. Come suggerisce il sito Web della salute, invece di esaurire te stesso provando (senza successo) a mangiare solo cibo fatto in casa, aggiungi semplicemente una porzione di verdura per ogni pasto.