5 Rituali regolari che ci fanno bene

Le giornate estive sono alle spalle e possiamo dire addio alle feste all'aperto, ai barbecue e ai fine settimana in spiaggia. Mentre il freddo si avvicina lentamente, il desiderio di godersi il suo interno sorseggiando cioccolata calda con grandi calzini sta diventando più forte. Prendersi cura di te regalandoti momenti di piacere fisico, mentale e / o emotivo ti consente di fare una pausa introspettiva per ricaricare le batterie. Allora perché privarti? Ecco alcune idee da testare e mixare per impostare una routine benessere giornaliera, settimanale o mensile.

Fai una passeggiata

Fai il giro dell'isolato, cammina per qualche decina di minuti in un parco o in una foresta ... c è molto semplice ed è una buona cosa! Spegni il laptop e goditi l'aria fresca a per ridurre la pressione, la tensione muscolare e le piccole ansie . Secondo alcuni studi, le passeggiate quotidiane in natura aiutano a ridurre la produzione di ormoni dello stress, abbassare la pressione sanguigna e persino a ridurre il rischio di morte.

Colorazione

C'è un motivo per cui i libri da colorare per adulti hanno un enorme successo: è perché aiutano a rilassarsi. Tira fuori il tuo vecchio kit o matita i tuoi bambini e inizia. L'arteterapia ti consente di schiarirti la testa, risolvere i conflitti emotivi e migliorare la consapevolezza del momento presente. Per non parlare del piacere di esprimere la tua creatività

Scrivi

Non c'è età per affidare le tue emozioni a un diario. Che si tratti di un notebook, di un documento sul computer o di una nota sul tuo smartphone, questo imbuto è eccellente per liberare la pressione in caso di problemi e per chiarire le idee. Le soluzioni sono più facili da trovare quando si mettono le parole sui sentimenti

Sport

A volte la motivazione è carente, ma l'esercizio fisico è essenziale per mantenere una buona igiene di vita e buona salute. La chiave è trovare un'attività che ti piace davvero evitare di vedere lo sport come un lavoro di routine, ma piuttosto come un momento di benessere. Tennis, yoga, danza, boxe, corsa, bicicletta, nordic walking ... impossibile non trovare una soluzione adatta ai tuoi desideri e il tuo programma.

Fai un bagno

Concedersi il tempo di rilassarsi nella vasca di tanto in tanto è ottimo per ridurre lo stress, migliorare l'umore e rilassare le tensioni fisiche ed emotive. Per aumentare i benefici di questo rituale, aggiungi alcune gocce di un olio essenziale a tua scelta e accendi poche candele.