5 Segni di carenza di proteine ​​

Le proteine ​​sono nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo. corpo. Ci danno energia, aiutano a costruire i nostri muscoli, aiutano a guarire le ferite e aumentano la sensazione di pienezza. Quando si consumano poche calorie, il corpo attinge alle sue riserve di proteine ​​per trovare energia, a scapito dei nostri muscoli, del nostro sistema immunitario, dei nostri capelli, della nostra pelle, delle nostre unghie, ecc.

Al fine di stabilire la giusta quantità di proteine ​​da consumare, si devono prendere in considerazione vari fattori tra cui il livello di attività, età, massa muscolare e salute generale. Le persone anziane, gli sport, il convalescenza, lo stress, la dieta o le malattie che colpiscono l'apparato digerente sono particolarmente a rischio di carenze. Ecco alcuni altri segni, citati dal sito Mind Body Green, che possono allertare e invogliare un medico:

Voglie costanti

L'impulso incessante a mangiare qualcosa tra i pasti può indicare che la nostra dieta è troppo ad alto contenuto di carboidrati e zuccheri, ma a basso contenuto di proteine, essenziale per regolare la glicemia

Dolore

Una debolezza o dolore nei muscoli e nelle articolazioni potrebbe essere un segno che il corpo sta lottando perché usa proteine ​​invece di calorie. I tessuti e le cellule dei muscoli hanno bisogno di queste proteine ​​per rinnovarsi correttamente.

Problemi ai capelli, alle unghie e alla pelle

I capelli fini e cadenti, la pelle desquamata e le unghie striate fanno parte di primi segni di carenza proteica. Abbiamo tutti bisogno di questo nutriente per ricostruire le nostre cellule, i tessuti, la pelle e rafforzare il nostro sistema immunitario.

Ritenzione idrica

Le proteine ​​svolgono un ruolo importante nel mantenimento dei fluidi e il loro accumulo nei tessuti, specialmente a livello dei piedi e delle caviglie.

Mancanza di energia

Cadere malati spesso, avere cervello nebbioso, colpi di fatica insoliti e l'impressione costante di essere nella nebbia sono i sintomi da considerare. Se senti che il tuo sistema immunitario è particolarmente debole, parla con il tuo medico e parla di proteine. Indipendentemente dal tipo di dieta che segui, siamo fortunati a trovarlo in molti cibi sani e deliziosi!