5 Tecniche per alleviare il dolore cronico

Le persone che soffrono di Il dolore cronico deve affrontare un quotidiano complicato da un punto di vista fisico ed emotivo. Anche in caso di trattamento appropriato, può accadere che i farmaci non siano sufficienti. E quando l'ansia, la depressione e il cattivo sonno si mettono di mezzo, la situazione diventa ancora più difficile. Buone notizie: esistono soluzioni complementari per alleviare il dolore che funzionano bene. Ecco alcuni esempi.

Consapevolezza

Molti scienziati hanno osservato i benefici dellameditazione e consapevolezza, compresa la riduzione di qualsiasi tipo di dolore. Aiuta anche a gestire lo stress, ridurre il rischio di depressione, dormire meglio e aumentare il benessere generale.

Alimenti anti-infiammatori

Il dolore e la depressione sono stati associati con alto livello di infiammazione del corpo. Optando per una dieta anti-infiammatori a base di prodotti non raffinati, frutta e verdura, pesce e frutta secca oleosa, i sintomi del dolore cronico può diminuire.

L'ipnosi

Questa antica pratica ha più niente da provare sui suoi benefici per il corpo e la mente. Sia che preferiate chiedere l'aiuto di un terapeuta certificato o optare per l'apprendimento dell'auto-ipnosi attraverso libri o app per smartphone, i benefici sono gli stessi: ridurre il dolore, aumentare rilassamento e sonno e diminuzione dei disturbi emotivi Probiotici

L'insieme di microrganismi vivi chiamati probiotici aiuta i nostri batteri "buoni" e migliora la digestione. Spesso le persone che soffrono di malattie croniche come il morbo di Crohn o la sindrome dell'intestino irritabile ne traggono beneficio. Puoi trovarlo come integratore o in alcuni alimenti come lo yogurt.

Musica Questa è una tecnica che può sembrare molto semplice, ma è efficace: ascolta attentamente la musica per circa 30 minuti due Una volta al giorno, l'ansia si riduce, il benessere psicofisico aumenta e il sonno è migliore, dice il dott. Traci Stein di Psychology Today. Scegli le tue canzoni preferite e mettiti comodo per una rilassante sessione di musicoterapia!