5 Consigli per prepararsi per le vacanze con Weight Watchers

Per trascorrere le vacanze con tranquillità, è necessario impostare alcune regole da rispettare. Difficile? No! Con Weight Watchers, scopri come non crearti e goditi le festività natalizie.

1. Scelgo il mio menu come antipasto

"Sì champagne lordo, non al semisecco il cui contenuto di carboidrati è più importante. Anche evitare di cocktail mojito gentile che combinano zucchero e alcool. Pensate bibite: succo di frutta, verdura ... visualizzato anche: alcool: come evitare la ricaduta durante le vacanze

"Abandon arachidi, dolci, torte salate e proporre consumata? verdure in bicchieri di verdure: zucchine a dadini con coriandolo e limone ... ", ha detto Valerie Roig-Eyral, ospite Wieht osservatori del

ingresso :. " Swap foie gras e sanguinaccio bianco per ostriche servito con scaloppina e vinaigrette al limone invece di pane e burro di segale, salmone affumicato con salsa di formaggio magro e aneto, cappesante in carpaccio o fritto e limone ", dettagli Valérie Roig-Eyral.

Nel piatto principale , pinta de è uno degli uccelli più magri. "Se lo vuoi farcire, fai da solo il ripieno con verdure, funghi, castagne o frutta secca, suggerisce l'ospite Weight Watchers.

"Un'altra possibilità per la carne: roast beef, struzzo, filetto mignon di vitello in crosta ... E scegliere una cottura che non richiede l'aggiunta di grasso. Leggi anche: Alimenti, che cuociono per scegliere?

"Accompagna il tuo ortaggio: fonduta di porri, indivia, purea di castagne che mantiene la luce sul grasso e dà la priorità a quelli con impianto per la loro omega-3 acidi grassi essenziali " visualizzato anche:.? ciò che realmente servono omega 3

nel formaggio sostituire il tradizionale tè, un vasetto di formaggio bianco alleggerito servito con erbe aromatiche, scalogno, sale, pepe. È più fresco, più digeribile e meno grasso.

Per il dessert, sono disponibili diverse opzioni: "Un registro ghiacciata piuttosto che pasta, un bicchiere di gusti diversi di palle di ghiaccio, o molto di vitamine, una macedonia di frutta esotica", consigliati Valérie Roig-Eyral. Leggi anche: Alimenti troppo ricchi di zucchero: pericolo

2. Io aiuto in cucina me

"Il 24 dicembre non cucinare fame, sarete tentati di gustare il cibo, Alert Delphine Theard, programmi sviluppo responsabile per appesantire gli osservatori. Se si dispone di un Prima di andare, mangia una mela, una carota, uno yogurt, un uovo sodo.

"Ricorda di conservare i tuoi ingredienti man mano che vai. Altrimenti, vorrai assaggiarlo. Cucina con i tuoi figli o il tuo coniuge. Allo stesso tempo puoi discutere e distogliere l'attenzione dal cibo. "

3. Non salto il pranzo a Capodanno

Questa idea" cattiva "interromperà il tuo metabolismo e ti farà scorte di più al prossimo pasto, ed è probabile che tu arrivi affamato e bisogno di mangiare di più, basta mangiare un pasto bilanciato con particolare attenzione a pesce o carne magra, verdure o legumi, frutta fresca. Vedi anche: Dieta equilibrata, la tua arma migliore contro il virus inverno

4. Ho fissato le regole per la festa

Vieni la sera di Capodanno pensando a un piano personale, ad esempio: dici che ti concedi due o tre drink per tutta la sera e che dispensi con il pane. "Anche se esageri un po 'di questo frame, sarà sempre inferiore a se non avessi impostato alcun obiettivo," ricorda Valérie Roig-Eyral.

5. So come usare gli avanzi

Il giorno dopo, puoi servire la carne che rimane fredda con una piccola insalata verde o fare diverse porzioni e congelarle.