5 Consigli per evitare i microbi

Difficile fuggire dai germi dell'inverno. Eppure, esistono semplici azioni per difendere il meglio contro i virus. misure igieniche di base agli integratori minerali, attraverso gli oli essenziali, qui ci sono cinque consigli per rimanere in buona salute.

Mangiare carne

e frattaglie per la loro ricchezza di zinco. Parliamo spesso di ferro, che è ovviamente necessario per prevenire l'anemia, ma lo zinco, uno scortecciatore di radicali liberi, è un minerale essenziale per il sistema immunitario. Gli esperti raccomandano di assorbire da 10 a 12 mg di zinco al giorno, a seconda che si tratta di una donna o un uomo.

Questo viene fatto seguendo il consiglio della salute e la nutrizione Piano Nazionale vale a dire, mangiando carne, pesce o prodotti della pesca, da uno a due dosi al giorno.

Ad esempio, portate una media di 13,2 mg di zinco per 100 g; 10,5; tritati cotti bistecca 10% di grassi, 6,43.

E se le ami, non ti privare, perché la cava nel portare 20 mg per 100 g (nutrizionale tavolo composizione Ciqual 2012).

lavarsi le mani

che sembra stupido, ma è la cosa migliore da fare per prevenire le infezioni invernali.

i momenti chiave per il lavaggio delle mani? Dopo aver giocato con un animale domestico, dopo aver preso i mezzi pubblici, prima di mangiare, dopo aver usato i servizi igienici e soprattutto dopo essere stati in contatto con un malato.

per evitare di contaminare il naso o la gola, deve essere fregandosi le mani con acqua e sapone, avendo cura di lavare tutte le aree, dentro, fuori, le parti, tra le dita, polsi un po ', ben al di sotto

Ricordarsi di usare fazzoletti di carta per chiudere il rubinetto

Utilizzare un gel idroalcolico

È molto utile in situazioni in cui non vi è alcun punto acqua: in macchina con i bambini sul bus, in metropolitana o il treno, o in centri commerciali ...

efficace come disinfettanti, questi gel sono ora arricchiti con un agente di rammollimento o crema idratante rispettare la pelle.

Allo stesso modo, pensiamo di disinfettare i tavoli, i banconi, . Maniglie delle porte, tastiere di computer, tablet e telefoni per ridurre il movimento dei microbi

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Non bacio ...?

Non baciamo qualcuno che è malato. Anche se si vuole essere educato, gentile, mantiene la sua distanza ... e naturalmente abbiamo prestare attenzione se si è da soli un raffreddore.

diffondere oli essenziali

Sei un medico, un fisioterapista, insegnante, preside, quindi a contatto con pazienti o bambini? Se possibile, puoi distribuire oli essenziali antivirali ben tollerati nella tua sala d'attesa o in ufficio.