5 Consigli per tornare a una routine sportiva

Se hai rinunciato al tuo allenamento per settimane, mesi o più, e vuoi tornare in sella, segui questi suggerimenti e trova una routine sportiva senza sforzo.

1- Preparati

Prima di iniziare il tuo corpo e la tua anima nella tua attività sport preferito, assicurati di essere in buona salute. Se il medico ti dà il via libera, inizia ad organizzarti. Hai optato per un allenamento mattutino? Prepara i vestiti il ​​giorno prima, per motivarti quando ti svegli. Preferisci fare sport dopo il lavoro? Prepara la borsa in anticipo, in modo che la mancanza di tempo o energia del mattino non sia una scusa.

2- Imposta un obiettivo

Cerca di darti un obiettivo da raggiungere come competizione (in un livello accessibile) o un numero specifico di corsi di formazione. Se non sei pronto a impegnarti a lungo termine, impostare un appuntamento settimanale è già sufficiente per impostare un ritmo e creare una routine.

3- Spingere i limiti

Un suggerimento che aiuti migliorare le sue prestazioni e riguadagnare il gusto di questo sport è cercare di spingere un po 'di più per ogni allenamento. Se hai pianificato di interrompere la corsa dopo 5 km, prova a mantenere qualche centinaio di metri in più. Una volta lanciato, è probabile che tu possa contenere fino a 6 km. Ricorda, tuttavia, di ascoltare il tuo corpo: segni di stanchezza o dolore insoliti non devono essere trascurati.

4- Squadra

Il coinvolgimento in allenamenti con gli amici può motivarti: un'altra persona si affida a noi, questa è un'altra ragione per non arrenderci. Puoi anche condividere il tuo programma sportivo con i tuoi cari e chiedere loro di aiutarti ad attenervisi. E puoi fare loro lo stesso servizio.

5- Imposta la barra in basso

Una caduta di energia può accadere di tanto in tanto, ma non c'è motivo di rinunciare. In questo caso, è meglio ridurre i tempi di allenamento e l'intensità per continuare a muoversi e mantenere il morale.