6 Buoni motivi per mangiare le arance

Arancio Sebbene sia composto principalmente di acqua, la sua polpa e il suo succo contengono una quantità molto importante di vitamine A, B e C e composti antiossidanti. La sua carne è ricca di sostanze nutritive come calcio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, rame, flavonoidi e carotenoidi, nonché fibre. Consumare regolarmente è eccellente per preservare il corpo da molte malattie. State attenti, tuttavia, se avete reflusso gastroesofageo, esofagite peptica o ernia iatale perché questo agrume può irritare il rivestimento dell'esofago o bruciare lo stomaco. Se questo non è il tuo caso, ecco alcuni buoni motivi per aggiungere alla tua dieta settimanale:

Per proteggere i tuoi occhi

La cataratta è una malattia degli occhi comune in persone di età superiore ai 65 anni anni. Ma secondo un recente studio condotto da ricercatori britannici, mangiare cibi ricchi di vitamina C, come le arance, ridurrebbe la progressione della malattia del 33%. Coinvolto, l'azione antiossidante di questa vitamina sul fluido oculare, che protegge la lente dell'occhio dalla opacizzazione correlata all'età.

Per combattere il cancro

Le proprietà antiossidanti del l'arancia fa di questo agrume un'arma anti-cancro eccellente. Il consumo regolare è legato alla prevenzione dei tumori dell'esofago, dello stomaco, del colon, della bocca e della faringe. La sua azione aiuterebbe a ridurre la proliferazione delle cellule tumorali ea purificare il corpo rafforzando il sistema immunitario

Per prevenire il rischio di malattie cardiovascolari

Il processo ossidativo nel corpo è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Il consumo regolare di vitamina C sotto forma di succo d'arancia riduce il rischio di aterosclerosi, malattie cerebrovascolari, compresi ictus e trombosi. La sua azione riduce anche il livello di colesterolo cattivo

Per ridurre l'infiammazione

I flavonoidi presenti negli agrumi, comprese le arance, hanno proprietà antinfiammatorie efficaci. Consumare quindi riduce il rischio di soffrire di malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide.

Per curare un raffreddore

Contrariamente a quanto pensavano i nostri genitori e nonni, il succo d'arancia non nessuna proprietà preventiva contro il raffreddore. Ma la sua assunzione di vitamina C sarebbe utile nel ridurre la gravità e la durata dei sintomi, secondo una meta-analisi di 29 studi pubblicati nel 2007.

Per migliorare la digestione

Orange è anche utile per corpo per pulire sostanze difficili da assorbire da diversi organi. È in grado di disinfettare e sciogliere questi residui , facilitando così la digestione, contribuendo alla salute della pelle e favorendo l'assorbimento del ferro da parte del corpo.