6 Risoluzioni per rafforzare la nostra mente

Potreste aver iniziato l'anno 2018 prendendo alcune buone risoluzioni. Ma che sia la tua forma fisica, il tuo obiettivo professionale o qualsiasi altra risoluzione, avrai bisogno della forza mentale per tenerti lì. Quindi, perché non scegliere di rafforzare la motivazione e la perseveranza una volta per tutte? Scegli una di queste proposte e inizia l'anno con stile.

1) Fai un passo indietro

Ci vuole solo un quarto d'ora di riposo al giorno per prendere tempo per riflettere su come stiamo progredendo e cosa possiamo migliorare nella nostra vita. Scegli quello che preferisci: meditazione, sophrology, relax o solo 15 minuti di pausa mentre bevi il tè, ricarichi le batterie e aumenta le possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi.

2) Esci dalla sua zona comfort

Una volta alla settimana, scegli un'attività che richiede di metterti in discussione o imparare a fare qualcosa di cui temi. Affronta le tue paure invece di nasconderti dietro la scusa di stress o mancanza di tempo e acquista fiducia in te stesso.

3) Esprimi gratitudine

Prepara un quaderno che conserverai sul comodino e Prendi l'abitudine di notare tre cose (non le stesse del giorno prima) di cui sei riconoscente ogni sera. Gli studi hanno dimostrato che questa buona abitudine aiuta a rafforzare la mente, a dormire meglio ea combattere la depressione

4) Abbi cura di te

Come possiamo essere mentalmente efficaci se il nostro corpo non funziona bene? Un buon sonno, una dieta bilanciata e una pratica regolare di questo sport sono elementi essenziali per combattere lo stress quotidiano e sentirsi bene con se stessi.

Non aprire troppi siti allo stesso tempo, a rischio di te scoraggiato. Cambia gradualmente le tue cattive abitudini: zuccheri ogni giorno un po 'meno il tuo caffè, vai a letto cinque minuti prima ogni sera ... a poco a poco migliorerai il tuo benessere. Il primo passo per avviare cambiamenti più grandi!

5) Ascoltare i tuoi sentimenti

Oltre alla gioia e alla rabbia, la maggior parte degli adulti trova difficile identificare ed esprimere i propri sentimenti, afferma Psychology Today. . Usiamo espressioni fuzzy e metafore per cercare di parlare di paura, imbarazzo o tristezza. Ma le emozioni svolgono un ruolo vitale nelle nostre vite. Imparare ad ascoltarli ci aiuta a sentirci in sintonia con noi stessi.

6) Progetta i tuoi sogni

Quest'anno, realizza i tuoi sogni attraverso azioni concrete e pianificazione. Hai mai voluto scrivere un libro o avviare la tua attività? Iniziare organizzando un primo appuntamento o un tempo dedicato esclusivamente a questa attività. Potresti aver bisogno di due o tre anni per completare il tuo progetto, ma devi iniziare da qualche parte ...

Iniziamo ... Segui i nostri consigli per prendere il controllo della tua vita e smettere di procrastinare!