6 Segni che ti mancano magnesio

La nostra dieta quotidiana manca a volte alcuni nutrienti essenziali per il corpo come il magnesio. E sfortunatamente, i sintomi di una deficienza sono difficili da identificare. Scopri alcuni segni che possono metterti nell'orecchio e, in caso di mancanza, riempire di cioccolato fondente, verdure verdi, pesce, frutti di mare, banane, lenticchie, cereali integrali, anacardi e mandorle. Il medico sarà in grado di aiutarti a fare il punto della situazione e prescrivere supplementi, se necessario.

Affaticamento

Se senti un calcio alla fine della giornata, il magnesio può aiutarti. Questo nutriente svolge un ruolo essenziale nel sistema nervoso centrale e, di conseguenza, nella qualità del sonno. Ottenendo una buona notte di sonno con abbastanza magnesio, sarai in forma durante il giorno.

Cramps

I ricercatori hanno scoperto un legame tra i crampi notturni e le gambe che saltano quando si è sdraiati mancanza di magnesio. Uno dei suoi effetti sul corpo è di rilassare i muscoli. In sua assenza, tendono dolorosamente.

Ipertensione

Se mangi correttamente ed eserciti, ma hai ancora la pressione alta, potresti perdere il magnesio. Questo nutriente rilassa i vasi sanguigni. Quando il corpo è carente, questi vasi si restringono e aumentano la pressione del sangue

I disagi

Le sensazioni di vertigini e nausea tipiche del disagio possono essere causate da una mancanza di magnesio, che promuove equilibrio elettrolitico. In caso di carenza, il cervello potrebbe avere difficoltà nell'interpretazione dei segnali nell'orecchio interno, afferma il sito. Assicurandoti di consumare abbastanza magnesio, eviterai questo problema.

Stress

L'aumento di peso, l'ansia e la tensione generale del corpo possono indicare uno stress eccessivo. Tuttavia, un corpo stressato è il magnesio avido e può causare carenze. Assicurati di mangiare abbastanza cibi ricchi di sostanze nutritive essenziali per stare calmo e non svegliarsi all'ansia.

Gonfiaggio

Il magnesio rilassa i muscoli intestinali e promuove una buona digestione, riducendo la pressione sanguigna. sensazione di gonfiore. Assicurandoti di incorporare alimenti ricchi di magnesio nella tua dieta, puoi aiutare a mantenere sano l'intestino.