6 Piccoli gesti da fare bene ogni giorno

Essere al tuo meglio tutto il tempo ti sembra impossibile? Pensi di non avere abbastanza ore al giorno per farlo? Pensare di nuovo, in quanto vi sono una serie di piccoli gesti , per rendere ogni giorno che ci permettono di stimolare e per migliorare la nostra salute fisica e mentale . Tutto quello che devi fare è toccare

Cammina

L'obiettivo di 10.000 passi al giorno può essere raggiunto più facilmente di quanto pensi. Parcheggiare l'auto più lontano dall'ufficio, scendere dal bus o metropolitana una fermata presto, passare un messaggio heads-up ad un tuo collega invece di inviare via e-mail, e prendere le scale anziché l'ascensore. In rimanendo il più possibile attiva, il vostro corpo si sentirà automaticamente meglio.

Creare una bolla

Date qualche minuto a te stesso, da mezzi di comunicazione sociale, lavoro, schermi e chiunque pretenda qualcosa da voi contribuisce notevolmente a mantenere la vostra salute mentale. Pensa di creare una bolla solo per te, per cinque minuti ogni giorno. Questa volta sarà per valutare le vostre esigenze e capire ciò che ti aiuta a sentirsi più equilibrato e soddisfatto.

Dormire

Buon sonno è il benessere della chiave. Rappresenta un'attività essenziale dell'organizzazione . Rispetta le vostre esigenze 7 a 8 ore a notte per evitare la depressione e limitare la produzione di ormoni dello stress.

Idratazione

La maggior parte di noi beve non abbastanza liquidi (il caffè e il vino non contano). L'acqua fa bene alla nostra pelle, purifica il corpo, aiuta a mantenere sani le funzioni intestinali e i muscoli sani. Investire in una bella bottiglia di acqua riutilizzabile di pensare idratata tutto il giorno.

abito da come ti piace

Per iniziare la giornata, indossare qualcosa che ami . Sentirsi sicuri e felici significa anche sentirsi bene con i propri vestiti. Spolverate il vostro guardaroba e divertirai trovare nuovi modi di indossare i tuoi vestiti preferiti con nuovi accessori.

Mangia

Per cucinare i propri pasti, esprimete la vostra creatività, risparmiate denaro e siete sicuri di mangiare alimenti non lavorati . Fai scorta di frutta, verdura, cereali integrali, noci, legumi e proteine. Ascolta il tuo corpo e smetti di mangiare quando sei pieno. Se non puoi preparare i tuoi pasti, scegli cibi sani da aggiungere al vassoio della colazione al lavoro. Questa semplice abitudine sta già facendo la differenza.