6 Consigli per alleviare il mal di schiena senza farmaci

Si abbassa di alzare un bambino o una valigia da una scatola ... E poi si blocca. La schiena è bloccato.

"Noi non sappiamo esattamente ciò che accade in quel momento, ha detto il dottor Jean-Yves Maigne, capo del reparto di medicina fisica presso l'ospedale del hotel-Dieu (Paris), , ma abbiamo buoni argomenti Questo disco è composto da un anello fibroso che ha la stessa struttura di un legamento, e durante un falso movimento o ripetuto Può essere strappato, è lo stesso meccanismo di una distorsione. "

Quindi cosa si può fare per ridurre il dolore e recuperare la mobilità?

1. Non sdraiarsi

Non si tratta di stare a letto a meno che il dolore non sia troppo forte. Il riposo completo aumenterebbe solo l'anchilosi senza risolvere il problema. Dobbiamo quindi continuare le nostre attività, evitando le posizioni più dolorose. "Evitare di stare seduti troppo a lungo", consiglia il Dr. Maigne

2. Consultare l'osteopata o il chiropratico

"Per la lombalgia acuta, questa è l'indicazione giusta", osserva il Dr. Maigne. Per Thibault Dubois, osteopata, "queste manipolazioni non dovrebbero essere dolorose".

Circa l'80% dei pazienti è sollevato in una sessione. Per altri, si consiglia una seconda sessione, tre settimane a un mese dopo

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3 ?. Applicare caldo

Una bottiglia di acqua calda o una coperta sulla zona dolorante offre una sensazione di rilassamento. Ma l'effetto è breve.

4. Un massaggio

"Ognuno può farlo, , dice il Dr Maigne. concentrarsi solo sui muscoli su entrambi i lati della colonna vertebrale e di eseguire un movimento di attrito lento, più o meno supportati. "

5. Passando un grande pallone

"Seduto su un grande pallone (acquistato in negozi di articoli sportivi, ndr) , stampare un terreno leggero in movimento di rotazione con i piedi in un cerchio fittizia di circa dieci centimetri di diametro, detto Thibault Dubois. morbido e lento, il movimento mobilita la piscina e rilassa i muscoli paravertebrali. "

6. Utilizzare Harpagophytum, una pianta benefica

Anche chiamato "artiglio del diavolo", harpagophytum ha proprietà anti-infiammatorie. Usa gel, compresse o blister.

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