7 Buoni motivi per mangiare le mele quest'inverno

Una mela al giorno toglie il medico di torno ... non è un caso che le qualità nutrizionali della mela siano state pubblicizzate a lungo. Ricco di antiossidanti e fibre solubili, questo frutto ha molti benefici per la salute. Ecco i principali, per convincere anche il più riluttante a non privarsi di quest'inverno.

Denti

Le mele non sostituiranno lo spazzolino. Ma masticare stimola la produzione di saliva in bocca, che abbassa i livelli dei batteri e quindi riduce il rischio di carie.

Prevenzione

Molti studi citati da Best Health Mag evidenziano l'effetto protettore dei nutrienti della mela. Consumarlo regolarmente ridurrebbe il rischio di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson, alcuni tipi di cancro, il diabete di tipo 2, la cataratta e le emorroidi. Fibra e composti antiossidanti sono eccellenti per il sistema digestivo e per la salute generale del corpo.

Cuore

Fibra solubile trovato nelle mele si lega ai grassi dall'intestino. Il risultato: una goccia di colesterolo "cattivo", arterie sane e un cuore sano. Mangiare mele , come consigliato dall'ex capo di stato Jacques Chirac, ridurrebbe i rischi di problemi di cuore

Digestione

Se sei infastidito dacostipazione odiarrea, la fibra di mela può aiutarti. O assorbono l'acqua in eccesso nell'intestino e quindi stimolano il processo digestivo, o assorbono l'acqua dalle feci, per rallentare l'intestino. Questo beneficio può essere particolarmente utile in caso di sindrome dell'intestino irritabile, una malattia caratterizzata da stitichezza, diarrea, dolore addominale e gonfiore.

Peso

Per gestire il peso e migliorare la salute Nel complesso, i medici raccomandano una dieta ricca di fibre, come le mele, che forniscono una sensazione di sazietà associata a un minor numero di calorie. Mantenendo un peso equilibrato, evitiamo un gran numero di malattie come malattie cardiache, ictus, ipertensione, diabete di tipo 2 e apnea del sonno.

Fegato

Il nostro fegato è responsabile della rimozione delle tossine dal corpo. Mentre molte diete "Detox" incerto potrebbero rivelarsi inefficaci, il consumo di mele può alleviare davvero questo corpo.

Il sistema immunitario

Le mele rosse contengono un antiossidante noto quercetina , in grado di stimolare e rafforzare il sistema immunitario, soprattutto in caso di stress. Non dimenticare di tenere una mela a portata di mano per tutte le situazioni difficili.

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