7 Rimedi naturali contro l'ansia

Che si tratti di soldi, famiglia, salute o lavoro, quando le persone ansiose iniziano a preoccuparsi, l'attacco di panico è non molto lontano. Anche se uno studio canadese arriva a collegare l'ansia e l'intelligenza, potresti essere alla ricerca di un modo naturale per calmare lo stress. Ecco alcune idee per evitare di passare attraverso i farmaci scatola:

Camomilla e tè verde

Le infusioni di camomilla hanno lo stesso effetto sul cervello come il valium, bloccando alcuni recettori. Se senti aumentare l'ansia, prepara una tazza di camomilla o prendi qualche goccia di olio essenziale. Effetto lenitivo garantito. Lo stesso vale per il tè verde, che ha la capacità di rallentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna.

Esercizio fisico

Niente di più estenuante di un buon allenamento quando sei nervoso . L'attività fisica ha un effetto anti-depressivo e anti-ansia che aiuta ad aumentare il morale e combattere contro i pensieri oscuri che girano nella tua testa. Esercitandoti regolarmente aumenterai anche la tua autostima e il tuo benessere. Questo ti darà meno motivi per sottolineare

Lavanda

Vari studi, citati dal sito americano Health, hanno dimostrato l'effetto rilassante della lavanda. Questo potente "anti-infiammatorio emotivo" viene utilizzato nelle sale d'attesa o offerto agli studenti prima di un esame per ridurre il loro livello di ansia. Ma fai attenzione a non esagerare, l'estratto di lavanda è molto potente e una overdose può offuscare la tua mente, dice il sito.

Respiro

Alcuni esercizi di respirazione possono calmarti molto velocemente. Svuota completamente i polmoni in un'espirazione lenta, poi inspira il conteggio fino a quattro, tratti il ​​respiro fino a sette ed espira ancora, contando fino a otto. Questa tecnica è efficace perché non si può respirare profondamente ed essere ansiosi allo stesso tempo.

Colazione

Le persone ansiose tendono a saltare i pasti, ricorda il sito Web della salute, specialmente la colazione. Una cattiva abitudine che provoca un calo dei livelli di colina e un aumento dell'ansia. Invece di saltare questo pasto, scegli alimenti ricchi di proteine, come le uova, che ti aiuteranno a sentirti pieno.

Temperatura

Probabilmente noterai che il freddo tende ad accentuare i tuoi pasti. tensione muscolare. Per ridurre l'ansia, scegli un ambiente caldo per rilassare il corpo. Una sauna, un bagno caldo, un tè ... tutti i mezzi sono buoni per aumentare la temperatura di alcuni gradi e aumentare il benessere.

Meditazione

Sempre più studi hanno esaminato effetto antidepressivo della meditazione. Le sue proprietà lenitive sono particolarmente utili per le persone ansiose. Dedicando pochi minuti al giorno a una semplice consapevolezza del momento presente, lasci meno spazio alle ansie quotidiane.