7 Consigli per superare le maniglie dell'amore

Molti di noi li hanno, e sì, li possiamo superare. Le maniglie dell'amore non sono inevitabili! Il sito specializzato americano offre sette regole da seguire per eliminare queste antiestetiche curve.

Cardio

L'attività fisica che stimola il cuore è essenziale per bruciare calorie e sciogliere le maniglie dell'amore. Solo 20 o 30 minuti di esercizio intenso o di corsa alcune volte alla settimana sono sufficienti per metterti in forma rapidamente.

Dormi abbastanza

Stare fuori dal sonno rallenta la perdita di peso. Gli adulti tra i 26 e i 64 anni devono dormire tra le sette e le nove ore per notte. Quando non stai riposando abbastanza, il tuo corpo è stressato e produce ormoni che ti fanno venire voglia di mordicchiare. Non è facile perdere peso in queste condizioni ...

Mangiare cibi grassi

Questo consiglio sembra paradossale, ma alcuni cibi come avocado, salmone e noci sono ricchi di grassi "buoni". Possono aiutarti a placare la fame e mangiare di meno, proteggendo il tuo cuore.

Diminuisci lo zucchero

Sfortunatamente gelati e torte non sono i tuoi alleati nella lotta contro i polsi dell'amore. Ma alcuni piccoli cambiamenti non troppo restrittivi possono dare buoni risultati: sostituire lo zucchero nel caffè del mattino con sciroppo d'agave o miele. O, se ci arrivi, senza zucchero. Questo tipo di piccoli cambiamenti dà risultati sorprendenti!

Bevi acqua

Esci bibite e succhi di frutta pieni di zucchero. Adotta il bicchiere d'acqua riflesso. È un ottimo modo per migliorare la digestione e lottare contro l'impulso allo spuntino. Aggiungi qualche fetta di cetriolo, limone o fragole per insaporire e darti ancora più voglia di bere.

Limite di stress

Più facile da dire che da fare, ma trovare soluzioni per ridurre la dose giornaliera di stress andrà a vantaggio della tua linea. Eliminarlo completamente dalle nostre vite è impossibile, ma alcune tecniche consentono di limitare gli effetti. Fai una passeggiata, bevi un caffè con un amico, medita, fai yoga ... e saluta le maniglie dell'amore!

Prendi le scale

Cerca sempre di trovare trucchi per muoverti: le scale invece dall'ascensore, scendere da una stazione della metropolitana prima di camminare di più, prendere la bici per il pendolarismo, ecc. Ogni attività extra ti aiuta a gestire i chili indesiderati.