8 Buoni motivi per mangiare spinaci

Con Broccolo , rappresentano i nostri incubi culinari della nostra infanzia. Gli spinaci non hanno una buona reputazione tra i bambini, nonostante la promessa di diventare "forti come Popeye". Questo è un peccato, perché l'elenco dei benefici nutrizionali di questa pianta è infinita.

potassio, magnesio, vitamine K, A, B1, B2, B6, E, C, calcio, ferro, proteine, zinco, fibra ... e così via. Tutti questi minerali e vitamine contengono proprietà eccellenti per il corpo. A basso contenuto di calorie e facile da cucinare, gli spinaci sono una dieta equilibrata, afferma il sito Web di LiveScience americano. Quindi sentitevi liberi di incorporare alcune foglie, fresche o cotte, alle insalate, minestre e pasta preferita.

Nel frattempo, scoprire tutti i loro benefici.

Per la salute delle ossa

La vitamina K, magnesio, potassio e calcio nelle foglie di spinaci sono essenziali per mantenere una buona densità ossea e ridurre il rischio di osteoporosi. D'altra parte, il calcio di spinaci è un po 'difficile da assorbire. Assicurati di consumare anche prodotti caseari per essere sicuri di proteggere le tue ossa. Che ne dite, per esempio, aggiungendo la mozzarella tagliata a dadini al tuo spinaci caldo?

Per ridurre il rischio di asma

Il rischio di sviluppare l'asma sono più bassi nelle persone che spesso mangiano cibi ricchi di beta-carotene, inclusi gli spinaci. I sintomi sono anche ridotti.

Per combattere l'anemia

spinaci non è così pieno di ferro che la salsiccia di sangue o fegato di vitello, ma contribuiscono. Se si soffre di una mancanza di globuli rossi, comunemente chiamata anemia, non dimenticate di mangiare gli spinaci regolarmente.

per le sue proprietà anti-cancro

Spinaci contiene un agente antitumorale unica, con un nome impronunciabile, che altri frutti e verdure non contengono, spiega il sito LiveScience. Tra gli altri, diversi oligoelementi essenziali, anti-infiammatori e antiossidanti coinvolti nella prevenzione contro il cancro.

per aiutare i diabetici

Alcuni nutrienti antiossidanti presenti negli spinaci aiutano anche a bassa la glicemia nel sangue e aumentare la sensibilità all'insulina nei diabetici.

per pelle e capelli brillanti

per rendere il vostro capelli lucidi e avere una pelle sana, niente di meglio di un buon piatto di spinaci tempo nel tempo La vitamina A è un nutriente essenziale per la produzione di sebo e di rinnovamento cellulare, inclusi quelli della pelle e dei capelli.

Per un cuore sano

Un elevato apporto di potassio è stato associato con una riduzione rischi di infarto, diminuzione dell'ipertensione e riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Gli spinaci sono ricchi, come la vitamina K, che aiuta a combattere contro la coagulazione del sangue.

Per mantenere intatta per

Gli spinaci sono una buona fonte di carotenoidi e zeaxantina, pigmenti che aiutano combattere la degenerazione maculare senile e contro la cataratta