9 Consigli per dormire bene nonostante una distorsione, torcicollo, reflusso gastrico ...

Non è facile addormentarsi quando si è in difficoltà perché alcune posizioni possono peggiorare il dolore.

1. Dormire bene nonostante l'apnea notturna

dovrebbe essere evitato di dormire sulla schiena , che promuove l'apnea

  • Respir @ dom, specialista del sonno e apnea, raccomanda cucire una pallina da tennis nella parte posteriore della sua giacca del pigiama
  • Forse più confortevole. sollevare il materasso per dormire in una posizione semi-seduta, ridotta ostruzione nasale

Good. vale a dire: quando si soffre di insufficienza venosa, indossare calze o collant giorno riduce l'apnea del sonno

2. Dormi bene nonostante il torcicollo

Sapendo che trascorri circa un terzo della tua vita sdraiata, è meglio evitare di dormire con un cuscino. Ma quando hai un collo dolorante, sostenere la testa in avanti con un cuscino diventa una buona idea.

"Tendo a raccomandare un cuscino sottile (piuma ...), ma il paziente deve usare cosa fa bene a lui ", dice il fisioterapista

3. Dormi bene nonostante il dolore alla spalla

Ha senso, evita di dormire sul lato dove hai dolore. Dormire sulla schiena non è comodo anche se le spalle sono un po 'arrotolate o un po' rigide.

La posizione più tollerata, infine, è che dorme sulla spalla opposta .

4. Dormi bene nonostante un mal di stomaco

Le tensioni causate da una colopatia sono generalmente migliorate di una posizione in flessione .

5. Dormi bene nonostante il reflusso gastrico

Alza leggermente la schiena, posizionando due cuscini sotto il materasso, se necessario, per evitare il reflusso acido dello stomaco nell'esofago.

6. Dormi bene nonostante un mal di schiena

L'ideale è giacere sul lato in , su un materasso né troppo duro né troppo morbido. Questa posizione non cura la lombalgia, ma ti permette di dormire.

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7. Dormire bene nonostante la fibromilagia

"Non è la posizione durante il sonno che conta, l'unico consiglio da dare è davvero praticare una regolare attività fisica, semplice, come camminare, andare in bicicletta o nuoto. "

Gli studi sono formali: è il miglior trattamento per la fibromialgia, e quindi indirettamente il miglior trattamento per dormire bene e tornare a un normale ciclo del sonno.

8. Dormire bene nonostante la sciatica

Alcuni dolori al nervo sciatico sono sollevati quando dorme sdraiato sul lato rannicchiata, altri quando mezza faccia addormentata verso il basso con la gamba dolorosa sollevato leggermente di lato, ginocchio piegato. Questo posizione "rana" rilassa sia il nervo e il piriforme bacino muscolare può "premere" sul nervo sciatico e causare dolore

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9. Sebbene sonno nonostante distorsione

immobilizzare l'articolazione dolorosa può migliorare il sonno di quelli che non dormono

Nella caviglia, preferito un semi-rigida stecca di tipo Aircast ;. a ginocchio, una stecca di Zimmer, almeno inizialmente. Ancora meglio, il reggette, ma implica sapere come farlo e farlo di nuovo regolarmente.

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