Una settimana di menu di disintossicazione post-vacanze con Dr. Jean-Michel Cohen

Dopo i pasti abbondanti e abbeverati più volte, reni e fegato non riescono a garantire le loro funzioni digestive e l'eliminazione, tossine s' accumulare e "troppo pieno" genera difficoltà digestive.

Piuttosto che una dieta rigorosa, che indebolisce il corpo, Jean-Michel Cohen incentivo nutrizionista per favorire questo r calorico ensione , ma rispettoso Esigenze di base del corpo, incluse proteine, vitamine, minerali e fibre. Con, per aumentare la pulizia, un breve digiuno (16 ore) si alternano a giorni .

Ecco le sue proposte di menu più di una settimana.

Giorno 1 trattamento di disintossicazione post-vacanze

colazione

  • Bere non zuccherati,
  • 25-30 grammi di farina d'avena,
  • 1 fetta di prosciutto,
  • 150 ml di latte scremato,
  • 2 kiwi

pranzo

  • cavolo rosso + 1 cucchiaio. c. di olio di noci,
  • 1 filetto d'aquila fine in foglia senza MG,
  • bianco di porro al vapore,
  • 4 cucchiai. a s. bulgur senza MG, yogurt grasso
  • 1 0%,
  • 1 arancia

Cena

  • Carciofo spogliatoio a vapore,
  • 2 uova in camicia,
  • cotto Ratatouille stufato,
  • 100 g di ricotta 0% di grassi di tipo

leggi anche: Il carciofo, una disintossicazione vegetale

2 ° giorno post-vacanze di disintossicazione cura

colazione

  • Bere non zuccherato,
  • 25 30 g di fiocchi d'avena,
  • 1 fetta di prosciutto,
  • 150 ml di latte scremato,
  • 1 mela

Pranzo

  • Formaggio + 1 cucchiaio. c. di olio di colza,
  • 125 g di vitello al forno,
  • cavolo verde con curcuma, cotto a vapore senza MG,
  • 4 cucchiai. a s. lenti senza MG,
  • 1 yogurt 0% di grassi,
  • ½ mango

Snack

  • 1 pompelmo
  • 100 g di formaggio 0% di grassi

3 ° giorno cura Detox postale -Festivities

colazione

  • Bere non zuccherato,
  • 2 fette biscottate integrali,
  • 1 porzione di formaggio spalmabile 0% MG
  • 100 g di formaggio bianco 0% MG,
  • 30 g di albicocche secche

Pranzo

  • Vinaigrette di barbabietole rosse crude + 1 cucchiaio. c. olio d'oliva,
  • 150 g di aghi di tacchino arrosto senza MG paprika,
  • Broccoli fritti senza MG
  • 100 g di peso cotto di riso cotto senza MG,
  • 2 piccoli -suisses impatti 0% di grassi,
  • 1 mela

Cena

  • zuppa di crescione carb o MG
  • vapore Cod
  • Salsifis fritto con 1 c. c. olio d'oliva,
  • 1 yogurt naturale 0% di grassi

4 ° giorno post-vacanze di disintossicazione cura

Prima colazione

  • Bere non zuccherato,
  • 2 fette biscottate integrali (da 30 a 40 g),
  • 1 porzione di crema di formaggio a 0% di grassi,
  • 1 fetta di prosciutto,
  • ½ mango

Il pranzo

  • funghi crudi fette di coriandolo,
  • vinaigrette con 1 cucchiaio. c. olio di girasole,
  • 1 coniglio arrosto coscia senza MG timo,
  • Lavatrici cotte carote senza MG curry
  • 100 g di quinoa peso cucinato senza MG,
  • 2 piccoli-svizzero natura 0% di grassi,
  • 100 g salsa di mele / zucchero zenzero

  • Snack 2 clementine,
  • 150 ml di latte scremato

Giorno 5 disintossicazione post-vacanze

Piccolo pranzo

  • Bere non zuccherati,
  • 25-30 grammi di farina d'avena,
  • 1 fetta di prosciutto,
  • 150 ml di latte scremato,
  • 2 kiwi

pranzo

Cavolo rosso in vinaigrette + 1 cucchiaio. c. olio di noci,

Colin succo di limone a vapore,

Germogli di soia saltati senza MG aglio e pomodoro coulis,

100 g di mais fritto senza MG

100 g di faisselle naturale 0% di MG,

100 g di composta di mango senza zucchero aggiunto

Cena

  • Vinaigrette di lattuga con 1 cucchiaio. c. di olio di girasole,
  • 2 fette di maiale arrosto cucinato senza MG in fonduta di cipolla,
  • a vapore spinaci
  • 1 yogurt naturale 0% di grassi

6 ° giorno post-vacanze di disintossicazione cura

Prima colazione

  • Bere non zuccherato,
  • 2 fette biscottate integrali (da 30 a 40 g)
  • 1 porzione di formaggio crema con 0% MG
  • 150 ml di latte scremato,
  • 30 g di fichi secchi

Posto

  • medicazione cicoria + 1 c. c. di olio di noci,
  • 125 gr di groppa grigliata senza MG con 1 cucchiaio. a s. salsa di pomodoro,
  • fagiolini fritti senza MG
  • 100 g in peso di fagiolini cotti senza MG
  • 1 yogurt naturale 0% di grassi,
  • 150 g frutti rossi miscela composta cannella

Snack

  • 1 mela,
  • 2 Natura nipoti svizzeri 0% MF

7 ° giorno post-vacanza detox cura

colazione

  • Bere non zuccherato,
  • 2 fette di pane integrale (da 30 a 40 g),
  • 1 fetta di prosciutto,
  • 1 plain yogurt 0% di grassi,
  • ½ mango

Il pranzo

  • carciofo condimento con 1 c. c. olio di colza,
  • 150 g di calamari fritti, senza MG per l'aglio e salsa di pomodoro,
  • vapore Broccoli
  • 150 g di purè di patate dolci,
  • 2 Natura piccola-svizzero 0% di grassi,
  • 1 arancia

Cena

  • nuclei carciofi dressing + 1 c. c. olio di girasole,
  • 150 g di petto di tacchino arrosto senza MG
  • Steam Finocchio
  • 100 g di formaggio naturale 0% di grassi

8 ° giorno post-cura Vacanze detox

colazione

  • Bere non zuccherati,
  • 25-30 grammi di farina d'avena,
  • 1 fetta di prosciutto,
  • 150 ml di latte scremato,
  • 1 pompelmo

pranzo

  • Porri di vapore in vinaigrette + 1 cucchiaio. c. olio di colza,
  • Haddock cerfoglio vapore,
  • 125 g di patate e purea di zucca, senza MG
  • 100 g di bianco impatti formaggio 0% di grassi,
  • 180 g ananas fresco

Snack

  • 1 mela,
  • 1 yogurt naturale 0% di grassi

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