Mal di schiena: alleviare la tensione

zona sensibile, cash back tutti i duri colpi della vita: gli incidenti, usura di età e, inevitabilmente, il lo stress. Quando la pressione della vita di tutti i giorni diventa troppo forte, i muscoli della schiena sono rugosi e fa male!

Prima di un paziente che si lamenta della schiena, il medico eliminerà prima una possibile causa fisica (ferita o patologia ) e affrontare il problema dello stress .

lo stress, una questione fondamentale nel caso di mal di schiena

"un reumatologo deve sempre chiedere ai loro pazienti circa lo stress, perché il trattamento dipende Certo, inizio chiedendogli se ha avuto un trauma fisico, ma menziono anche situazioni dirompenti come lutto, separazione o disoccupazione ", afferma il Dr. Jean-Yves Maigne, reumatologo e capo del reparto di riabilitazione funzionale dell'Hôtel-Dieu Hospital (Parigi)

Se i dolori alla schiena sono chiaramente il risultato di tensioni nervose, i farmaci possono alleviare, ma solo occasionalmente. I medici riconoscono prontamente che analgesici e rilassanti hanno un'efficacia limitata. Questo dimostra che i pazienti le cui tensioni muscolari persistere spendere GP al reumatologo, più esami invano.

Evitare di prendere troppo farmaco

" Le persone hanno spesso un corso complicato Dicono: "Ho fatto le radio, mi hanno detto che non è niente, eppure sto ancora male." Poiché le aree di tensione non sono viste alla radio, si sentono "Non abbiamo ascoltato ", dice Pascal Pilate, osteopata. Anche Fabien Chasse, un osteopata, osserva che "sempre più pazienti si rivolgono a tecniche manuali per evitare di assumere troppe medicine".

Secondo il dott. Maigne, medicina manuale, fisioterapia , osteopatia o chiropratica sono molto utili per alleviare i dolori di tensione. Ma riconosce anche che la loro efficacia "non è mai stata studiata scientificamente". Tuttavia: molti pazienti sono soddisfatti

Imparare a gestire le emozioni

Se il rilassamento apportato dai massaggi e le manipolazioni sono reali sulle tensioni muscolari, non risolve la questione dello stress

Per il più ansioso, il rilassamento, la sophrologia, persino l'ipnosi, può controllare le emozioni . Queste tecniche fanno parte dell'arsenale terapeutico dei centri del dolore. Sono più raramente offerti nei reparti ospedalieri di reumatologia

Per lavorare i muscoli per alleviare la tensione

Riposo a adattare il proprio stile di vita . La migliore soluzione per alleviare la tensione muscolare e inseguire lo stress negativo? Attività fisica È mobilitando tutto il corpo attraverso il lavoro muscolare e la respirazione ampia che è possibile sfuggire a un dolore duraturo.

L'ideale sarebbe rilassarsi durante brevi parentesi, smaltate dappertutto. per tutto il giorno. Ma puoi anche praticare alcuni esercizi la sera dopo una giornata di lavoro. Fabien Chasse, osteopata, riassunta in poche parole il programma .. "Quando ha sottolineato, è necessario evacuare, a spendere di più che lavorare i muscoli, più rilascia la sua energia L'importante c 'è quello di rafforzare i muscoli del core che ci tengono, vale a dire, i muscoli posturali. Nel frattempo, abbiamo per allungare i muscoli superficiali, quelle tese da stress, meglio rilasciarli. "

Guarda la sua postura al lavoro

Il pittore "della prescrizione" termina con un consiglio di postura, adattato all'attività di ciascuno. Il medico del lavoro è lì per consigliare. In una giornata di lavoro, le pause sono essenziali sia per alleviare la schiena che per alleviare la tensione nervosa.

Di tanto in tanto, devi alzarti, camminare, guardare lontano, rotolare le spalle per rilassarle, fai piccoli movimenti di rotazione della testa ... Il corpo è fatto per muoversi. Non c'è niente di peggio per la schiena rispetto alle posizioni statiche.