Bella e incinta: come prendersi cura di sé e della sua forma

Durante i nove mesi in cui ti stai aspettando, prenditi cura di te, della tua pelle, del tuo corpo! Sentirsi bene con te stesso è essenziale per una serena gravidanza. La cosa giusta non temere maschera della gravidanza, smagliature e altri disturbi minori

faccia. Prevenire o minimizzare le imperfezioni durante la gravidanza

ormoni estrogeni, il tasso sale durante la gravidanza, stimolare la sintesi collagene dermico e mantenere l'idratazione della pelle. Alla chiave? Pelle più elastica e carnosa Ma sono cambiamenti ormonali può anche causare un'iperpigmentazione della pelle, l'acne ... Stato di gioco.

Per preservare la maschera della gravidanza

E 'il la manifestazione più evidente di iperpigmentazione della pelle la maschera della gravidanza (o cloasma) appare sul viso, al momento della esposizione al sole. macchie scure, di forma irregolare, s 'installato su fronte, naso, guance ... la pelle scura sono più inclini.

di preservare, è indispensabile per proteggere dal sole con UV e panna B alto indice protezione, dall'inizio della gravidanza. Un cloasma può regredire da solo dopo il parto. In caso contrario, si può sbarazzarsi di con creme depigmentanti o bucce. Ma i punti di età sono sempre più facile prevenire che a lasciare. Per quanto scommessa protezione solare

Vedi anche: Maschera di gravidanza, misure preventive

Trattare l'acne

Sempre sotto l'impregnazione ormonale, la pelle diventa talvolta grassa e acneSe i trattamenti convenzionali -. vitamina A, retinoidi topici - sono contro-indicato durante la gravidanza, creme antibiotiche o zinco au (per via orale) può essere prescritto . dopo il primo trimestre

Si adattarsi anche, con il consiglio del dermatologo, la vostra cura quotidiana: detergente delicato, giorno crema opacizzante ...

attenzione alle nevi ragno

Durante la gravidanza la microcircolazione cutanea può anche essere disturbata . Sul viso e del corpo, quindi appare - secondo o terzo trimestre -. Ragno nevi, minivaisseaux dei quali, di rottura, disegnare piccolo a forma di stella rossa

Se non dissipano spontaneamente trattamento laser vascolare sarà possibile

Capelli: garantire un nuovo vigore

Sotto l'effetto di ormoni femminili, una donna incinta ha più capelli in fase di crescita in fase di caduta Da dove i capelli abbondanti e vigorosi dal quarto mese di gravidanza.

Altrimenti, se i capelli tendono a cadere e non sono più radiosi come al solito, questo potrebbe rivelare affaticamento anormale , carenza nutrizionale . Dobbiamo prendere un trattamento più completo, dopo un controllo medico.

I capelli che si prende tutte le coccole che parto seguito da un calo significativo . A quel tempo, gli integratori alimentari e le cure applicate localmente possono ristabilire il loro nuovo equilibrio.

Smagliature, gambe pesanti: buone misure preventive

Prendersi cura del seno

Durante la gravidanza , le ghiandole mammarie si sviluppano in previsione dell'allattamento al seno e il seno guadagna in volume! Anche i piccoli seni hanno una scollatura generosa, di cui ci si deve prendere cura.

  • Indossare un reggiseno adatto per la nuova dimensione che non mancherà di tenere il petto senza comprimere
  • Tonificare il seno loro la doccia -. Con un getto di luce - con acqua dolce, e li massaggio ogni giorno con una crema per le smagliature

visualizzato anche del seno di bellezza:. incinta, mi prendo cura del mio petto

prevenire le smagliature

Alcune parti del corpo (stomaco, al torace ...) la cui distende la pelle con la gravidanza, va bene per le smagliature . Queste striature rosse, sbiancante nel tempo sono legati ad un'alterazione delle fibre elastiche dell'epidermide.

Assunzione peso ragionevole e progressivo associato uso di creme smagliatura (a base di estratti di silicio, arnica, olio di mandorle dolci ...), può limitare l'aspetto. L'essenziale è per idratare e massaggiare le aree sensibili ogni giorno, dall'inizio della gravidanza. Le smagliature sono indelebili, ma ci sono trattamenti per sbiadire (peeling, laser ...).

Leggi anche: Gravidanza: come prevenire le smagliature

Migliorare il ritorno venoso interrotto

Il fenomeno di gambe pesanti, che si manifesta con gonfiore delle gambe e delle caviglie (o? formicolio), spesso accompagna la gravidanza.

In causa? Un ritorno venoso carente legato alla dilatazione delle vene (sotto l'effetto degli ormoni!), Il volume del sangue Maggiore, e fattori ereditari.

Per promuovere il ritorno venoso, sarà data priorità e camminare a ritmo sostenuto nuoto. Puoi anche indossare calze a compressione nel primo trimestre di gravidanza

A casa, fare la doccia le gambe (dal basso verso l'alto) in acqua fredda , li massaggio con un olio e il sonno neutri piedi in su. Evitare prolungata in piedi , indossare indumenti stretti, bagni caldi e l'esposizione al sole. Si può anche prescrivere la veinotonica (che stimola il tono venoso) e ottenere un massaggio.

Vedi anche:

Quale attività fisica quando sei incinta?

Solo perché sei incinta siamo incinte che non dobbiamo muoverci. Al contrario Ma con il passare dei mesi e la pancia si gira, devi adattare la tua attività. L'attività fisica ottimizza la respirazione e la respirazione . Alla chiave? Meno affanno durante la gravidanza e una migliore ossigenazione del bambino, favorevole al suo buon sviluppo.

Inoltre, l'allenamento alla respirazione (addominale, toracica) e alla resistenza, sarà una risorsa durante consegna . Regolando la glicemia, lo sport partecipa anche alla gestione del peso . Infine, la sua azione positiva sul morale non è più da dimostrare: con lo sport, manteniamo un tono muscolare che compensa i sentimenti di grande stanchezza, specialmente nel primo trimestre.

Quali sport praticare a la sua gravidanza?

  • Nel primo trimestre puoi praticare stretching, nuoto, Pilates, yoga, danza ... e camminare ogni giorno.
  • Nel quinto mese, è prudente fermare la bici, e giudizioso concentrarsi su camminare e nuotare a ritmo sostenuto (dorso o rana)
  • Nel terzo trimestre, camminare e nuotare possono essere proseguiti ad andatura tranquilla, senza superare i 25 minuti al giorno.

Naturalmente, adattare sempre la vostra attività per la vostra condizione fisica, su consiglio medico.

Quello che non sono raccomandati sport?

  • equitazione, immersioni subacquee, sport di contatto (arti marziali, sport da combattimento ...).
  • attività che comportano il rischio di cadute (equitazione, windsurf, sci e canottaggio, mountain bike ...).
  • sport di squadra (pallavolo, basket ...) e coloro che sono chiamati "estremo" (arrampicata, canyoning ...
  • Le attività di cardio-allenamento, il cuore è già molto sollecitato da un volume di sangue n aumentato.

Da leggere anche: che sport praticare durante la mia gravidanza?