Scegliere uno sport compatibile con il tuo lavoro

Seduto, in piedi, chiuso in un ufficio o esposto all'aria aperta, sul ponte a tarda notte, anche di notte ..., la tua professione può sottoporre il tuo corpo a forti vincoli.

Puoi richiedere un migliore adattamento della tua workstation. Tuttavia, un'accurata attività fisica può aiutare a combattere cattive posizioni o correggere abitudini dannose. Godetevi il vostro ritorno dalle vacanze per fare delle buone risoluzioni.

Un'attività fisica regolare è essenziale per prevenire molte malattie. Tuttavia, lo sport a sua volta non deve essere un fattore di rischio.

Seduto tutto il giorno o al telefono

Tre quarti del tempo stare dietro un computer, una macchina o guidare di un veicolo, sei contratta e hai bisogno di rilassarti.

Tutti gli sport che ti permettono di muoverti sono raccomandati: jogging, passeggiate, nuoto, ciclismo, ginnastica ... Scegli il e preferibilmente esterno da quando sei bloccato, soprattutto se sei confinato in un ambiente polveroso o inquinato (magazzino, traffico ...).

Installato su una piattaforma telefonica, un casco su per rispondere continuamente ai reclami e troppo spesso soffrire il cattivo umore dei clienti, è necessario padroneggiare te stesso per rimanere zen in circostanze a volte difficili. Scegli uno sport di combattimento o abilità che ti permetta di controllare le tue emozioni e concentrarti: scherma, tiro con l'arco ma anche ginnastica ...

Ore stabili o scaglionate

Tu non hai l'opportunità di chiederti durante il giorno, cammini dietro una cabina in un salotto, in un negozio, devi per prevenire problemi di circolazione delle gambe . Si consiglia la pedalata: ciclismo, ginnastica in acqua, nuoto ...

Se il tuo lavoro richiede una tarda notte o a tarda notte, il tuo corpo sta vivendo un cambiamento ormonale. Il prezzo da pagare può essere un aumento di peso, disturbi dell'umore ...

Questo è il caso di stewards, assistenti di volo o piloti di aerei, con ritmi biologici disturbati dal frequente passaggio fusi orari. Per compensare i rischi, fare jogging, nuotare, camminare, andare in bicicletta ...

In ogni caso, preferisci uno sport in cui sei esposto alla luce del giorno o al sole.

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Ripetutamente

Lavorando alla catena tutto il giorno, ripeti lo stesso gesto a rischio di sviluppare dolore al tendine. Optare per uno sport che lascia in pace il giunto ancora messo alla prova e. Ad esempio, se i tuoi polsi sono costantemente in movimento, preferisci fare jogging, atletica e campo piuttosto che pallavolo.

Se esegui compiti che richiedono forza, come il sollevamento di carichi pesanti, stai attento con le spalle. non pratica né il tennis né la pallamano, ma di nuovo piuttosto il jogging. Se spesso salire le scale, si eviterà il ciclismo a favore di ginnastica, nuoto ...

Isolato, squadra o stressati

  • indipendente rimanere bloccato a casa con voi per lo più contatti telefonici ... potresti voler vedere il resto del mondo praticando sport. Disegna, secondo i tuoi desideri, tra sport collettivi : pallacanestro, calcio, pallavolo o combattimento, come judo, karate, boxe ... Se scegli uno sport individuale, esercitalo in un gruppo: ciclismo, nuoto sincronizzato, ballo ...
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  • Se, al contrario, lavori continuamente all'interno di un team , dovrai trovarti da solo: le riprese, il jogging, l'orienteering, i rollerblade ... ti aiuteranno a ottenere nuove idee.
  • Qualunque sia il motivo la tua professione, sei spesso inviato ai s? Qualsiasi attività fisica ha il merito di scatenarsi. Le persone stressate salteranno sprint, tiro con l'arco o tennis per il nuoto, lo sci di fondo o la vela.