Diabete: le 7 cose che troppo spesso sappiamo

Il diabete è una malattia che colpisce più di tre milioni di persone in Francia. Dopo lo shock dell'annuncio, il medico spiega come gestire la malattia ogni giorno, prevenire complicazioni e dettagli sui possibili trattamenti. Cambiamento dello stile di vita, regolare controllo della glicemia e talvolta più iniezioni giornaliere di insulina ... Non è facile dire o ricordare tutto in un appuntamento? Una breve sessione di recupero con i nostri esperti

1. Lo snack non è più un requisito

È ora possibile modulare le iniezioni di insulina in base a ciò che si mangia e al momento del pasto. Lo snack non è quindi non è più un obbligo.

Allo stesso modo, non è più necessario mangiare a un'ora fissa . "Tuttavia, vi è un'eccezione nelle donne in gravidanza con diabete di tipo 1 che stanno ancora lottando per stabilizzare la glicemia e spesso devono dividere i pasti con almeno uno spuntino al giorno, di solito al mattino", dice il Pr. Jean-François Gautier, capo del Diabetes Centre dell'Università di Lariboisière (Parigi)

2. Lo zucchero non è il nemico numero uno del diabete

Contrariamente alla credenza popolare, i carboidrati devono essere presenti sulla piastra con ogni pasto , in particolare sotto forma di farinacei. Ma per evitare che la glicemia aumenti, è meglio pasta e legumi rivali (lenticchie, fagioli, piselli spezzati), che hanno un basso indice glicemico (GI), a semola o riso bianco con IG superiore

Cioccolato fondente con 70% di cacao, con il suo IG equivalente a quello delle bacche rosse, non influenza l'equilibrio glicemico. Si può persino rompere di tanto in tanto per un fondente al cioccolato anche per adattare la sua iniezione di insulina. "Proibire il gusto dolce sarebbe persino pericoloso perché il rischio è pensare solo a questo e sviluppare disordini alimentari con compulsioni zuccherine", aggiunge il professor André Grimaldi, professore emerito di diabetologia all'ospedale della Pitié-Salpêtrière (Parigi)

3. I dolcificanti non portano alcun beneficio

Non aiutano a perdere peso, potrebbero addirittura deregolamentare il livello di zucchero nel sangue. Per quanto riguarda le calorie, l'argomento non è convincente.

"Lo zucchero nel caffè è di 20 calorie, che non è enorme, quindi sostituirlo con un tesoro non ha senso", nota il diabetologo. Ovviamente, se bevi due litri di bevande analcoliche al giorno, è meglio scegliere la versione addolcita.

4. Vedere un oftalmologo è essenziale

"La domanda che dovrebbe essere posta prima ad una chiusura diabetica è:" Hai visto un oculista? ", Insiste il professor Grimaldi, rilevato precocemente, retinopatia può essere curato. "In Francia, questo danno oculare legato all'eccesso di zuccheri nel sangue è la principale causa di cecità prima dei 60 anni. È quindi importante non dimenticare la sua visita all'Oftalmologo, una volta all'anno.

Né il appuntamento annuale per il ridimensionamento del dentista : "Non solo i diabetici sono più a rischio di sviluppare la malattia parodontale, ma la malattia parodontale trattata migliora lo zucchero nel sangue ", dice il Prof. Gautier

5. È la sera che devi camminare

Passeggiare 15 minuti dopo cena, con un passo veloce, fa scendere la glicemia più di 45 minuti al mattino o al pomeriggio. Naturalmente, qualsiasi attività fisica, 30 minuti, 5 giorni a settimana, riduce il livello di zucchero. Camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, nuotare, fare jogging ... questi le attività di resistenza migliorano la sensibilità all'insulina muscolare. Gli esercizi di rafforzamento muscolare sono anche utili.

"È stato a lungo detto che i diabetici dovrebbero limitarsi alle attività di resistenza, ma è possibile combinare la resistenza e la costruzione muscolare nei giochi di tennis, ad esempio", afferma Jean-Pierre. François Gautier

Nei primi giorni del diabete, l'attività può persino prevenire o ritardare i farmaci. L'unica precauzione: i diabetici di tipo 1 devono adattare la loro dieta (o l'assunzione di insulina) perché lo sport è ipoglicemico.

6. Questa non è una malattia genetica

L'ereditarietà conta, ma non ci sono geni del diabete. Sono solo "predisposizioni" .

  • diabete di tipo 1, è anche molto debole: troviamo un genitore, padre o madre, diabetici in circa il 5% dei pazienti.
  • D'altra parte, è più comune per il diabete di tipo 2 poiché troviamo un genitore (padre, madre, fratello ...) raggiunto nel 40% dei pazienti. È l'interazione dell'ambiente (dieta, stile di vita sedentario ...) con il patrimonio genetico che causa l'insorgenza della malattia.

7. Dormire bene, è antidiabetico

Studi recenti hanno dimostrato l'effetto benefico di una buona notte: quando è abbastanza lungo, almeno 7 ore, e di buona qualità, il sonno favorisce il controllo della glicemia .