Dieta: i cibi giusti per perdere peso attorno alla pancia

Perché sta crescendo nello stomaco? "Potrebbe essere, ad esempio, a causa del amido di abusi e pane che sono alloggiati sulla pancia, o perché si mangia la torta, prima, durante e dopo i pasti", liste nutrizionista Alain Delabos.

i cibi da scegliere

  • "Preferisci formaggi duri , stima il nutrizionista E tra i cibi amidacei , sono sempre le patate a fare il meno grasso , naturalmente, a condizione di non aggiungere burro o panna, e mangiarli eccezionalmente sotto forma di patatine.
  • Per quanto riguarda proteine ​​animali , nessuno è conservato a livello di Preferiscono stare nel petto e glutei, quindi non c'è bisogno di consumarli.
  • Frutta fresca sono in In generale tutti i buoni "

Cibi da evitare

raccomandazioni del dottor Delabos perdere il pancino rotondo

  • ". Formaggi freschi e formaggi bianchi sono generatori di sovrappeso e hanno il negozio di valore aggiunto acqua. Non sono quindi raccomandati, proprio come la banana, la castagna, il marzapane e la frutta secca, molto, anche se non troppo nutriente.
  • La carne deve essere bandita la sera, perché porta il volume all'altezza della pancia e salumi sono scoraggiati perché sono anche molto nutrienti.
  • Per quanto riguarda le verdure, è meglio mettere da parte quelle che sono dolci come carote, barbabietole, zucche, patate dolci. "

Una giornata tipica chrononutrition plasmare

Prima colazione

  • 90 g di parmigiano, di Sbrinz, grana padano, vecchio Bruges, gruviera, County ... tradizione bacchetta
  • + 40g
  • + 3 cucchiai di olio o 10 g di burro
  • + tè, caffè, tisane senza zucchero e senza latte

Pranzo

  • 180 g di carne bianca rossa o cotta
  • + 15 amidi cl quali patate schiacciate o quinoa o bulgur o chia
  • 5 cl.

Snack

  • 4 o 5 olive (15 cl)
  • + 1 tostato chrononutrition a nocciola o cioccolato o 1 barretta di ribes nero di vaniglia o vaniglia o speculos
  • + 1 frutto o 10 cl di composta senza zucchero aggiunto o 15 cl di succo di frutta naturale
  • + 1 bevanda calda o fredda senza zucchero .

Cena

  • di pesce o la volontà di frutti di mare
  • + 15 cl di verdure (zucchine, peperoni ...)

leggi. dimagrante bellezza attraverso morphonutrition, Dr. Alain Delabos, a cura di Albin Michel, € 19,90