Aiutare il bambino a superare la sua obesità quotidiana

Domanda - del tutto legittimo - quando un bambino è obeso Fa la sua dieta No, la privazione è il terreno dipendenza amplificato a? cibo. Non demonizzare alcuni alimenti o

L'obiettivo è altrove. E 'con l'aiuto di un medico o un nutrizionista per imparare a riequilibrare la propria offerta E. chiarire che è possibile divertirsi a condizione di imporre determinati limiti. In generale, questa evoluzione nel modo di alimentazione richiede la famiglia a cambiare le sue abitudini alimentari.

Un pasto ricco di grassi e troppo dolci

che consumiamo in vigore oggi il 40% di energia sotto forma di grasso mentre dovrebbero rappresentare solo il 15-30% del nostro apporto calorico. D'altra parte, consumiamo il doppio dello zucchero che dovremmo. Bevande a punta. Diversi studi hanno confermato il legame tra obesità e bevande zuccherate.

Tenete a mente che troppo cibo grasso e troppo dolce favorisce l'obesità infantile. La buona notizia: La metà dei bambini obesi non rimarrà in età adulta, a condizione di adottare le giuste attitudini

Mangiare lentamente piccole quantità

In primo luogo, è necessario rimuoverli. snack e ripristinare un ritmo di quattro pasti al giorno , i pasti devono assolutamente essere prese in famiglia.

preferiscono prendere piatti più piccoli di limitare le quantità.

e 'anche importante mangiare lentamente, senza televisione, per acquisire un senso di sazietà. Questo apprendimento è essenziale.

I 6 punti di riferimento alimentari essenziali contro l'obesità infantile

Ritornare alla nutrizione di base e incorporare i punti chiave di raccomandazioni di sanità pubblica della salute e la nutrizione programma nazionale (NSSP). Un semplice ritorno ad una dieta equilibrata in un bambino spesso sufficiente a limitare l'aumento di peso o addirittura innescare la perdita di peso.

  1. Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
  2. Ad ogni pasto stanno promuovendo alimenti a base di cereali completa (pane integrale, patate, riso ...).
  3. Consumare tre prodotti lattiero-caseari al giorno (yogurt, latte e formaggio). Preferisco latte e yogurt magro parzialmente scremato.
  4. Cook una volta al di carne al giorno, preferibilmente magro, o uova. Preparare il pesce due volte a settimana
  5. Limitare i grassi di origine animale (burro, panna ...). oli vegetali preferiscono
  6. Evitare bibite zuccherate e

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farlo muovere

Infine, la lotta contro l'inattività fisica è uno dei pilastri per per ridurre l'obesità. Ovviamente è auspicabile che un bambino pratichi uno sport. Ma l'attività fisica non significa necessariamente un intenso allenamento sportivo.

  • Incoraggiate vostro figlio a uscire ogni giorno per allungare, ad andare in bicicletta. I bambini adorano giocare, devi divertirti.
  • Dagli delle sfide che gli richiedono di muovere il suo corpo. Invia piccoli concorsi, come essere il primo a casa su per le scale.
  • promuovere, ove possibile, il viaggio a piedi e non con l'autobus. Inviarlo a comprare il pane o di fare una corsa.
  • Iscriviti alla piscina.
  • In breve, essere intelligenti per motivare.

Nella vita di tutti i giorni, anche essere sicuri di limitare il tempo trascorso sul divano davanti alla console o TV . Uno studio pubblicato nel settembre 2013 ha confermato che la limitazione un'ora, il tempo trascorso a guardare la televisione, sovrappeso nei bambini può essere ridotta del 20%.