Come sollevare lo spirito invece di fare sport

L'esercizio fisico regolare è essenziale per rimanere in salute. Ma, ammettiamolo, l'appeal del divano a volte è così forte che è impossibile resistere. Questo non è un motivo per sentirci in colpa e lasciarsi andare, pensando che non siamo all'altezza delle nostre aspettative. Per scacciare pensieri ansiosi o depressi, segui questi suggerimenti.

Recitare un mantra

Ripetere parole che ti ispirano ti aiuta a rimanere nel momento e consente al cervello di concentrarsi, evitando così l'autocritica. La prossima volta che senti l'ondata di colpa inghiottirti, ripeti il ​​tuo mantra ad alta voce o nella tua testa. Alcuni esempi forniti dal sito: "Io sono più di un semplice corpo", "Io sono bello", frasi semplici e ottimistiche.

Divieto "I should"

Presta attenzione alle parole chiave che usi nel tuo dialogo interno. Ogni volta che senti "dovrei" o "devo", ti punisci senza motivo. Se sei sul divano e ti diverti con la tua famiglia, o semplicemente a lavorare a maglia, cerca di inseguire quei "dovrei" dalla tua testa concentrandoti su quello che stai facendo.

Scegliere bei vestiti

Se vuoi sentirti meglio nel tuo corpo in pochi minuti, scegli l'abito giusto! Vesti in un modo che ti fa sentire bene con te stesso. Che si tratti di un vestito sexy, di jeans e di un vecchio maglione che ti piace, o del tuo pigiama preferito, questi abiti possono cambiare il tuo umore. Non lasciarti ingannare dalle critiche di un'altra persona o dalla vergogna pervasiva della nostra società

Dimenticare

A volte quando ci sentiamo in colpa, tendiamo a punirci saltando un pasto o praticare un'intensa sessione sportiva il giorno successivo. Questo atteggiamento trasforma cibo e sport in punizione invece che in un momento di piacere. Sii indulgente con te stesso e non rimpiangere i momenti che desideri e devi respirare.