Come tenere le sue risoluzioni attraverso la terapia di rilassamento

Per mantenere le tue buone risoluzioni per tutto l'anno, pratica l'esercizio del bersaglio.

  • Stand , apri gli occhi, immagina di fronteggiarti destinazione è la risoluzione per il nuovo anno.
  • prendere un respiro profondo e posizionare le braccia come se stai cercando di tiro con l'arco. per fare questo, posizionare il il braccio sinistro teso davanti a voi in orizzontale, e portare il pugno destro a vostra spalla, gomito allungato all'indietro.
  • Colpo , gettando la mano destra in avanti come se la freccia toccato il centro del bersaglio
  • Rilascia le braccia lungo il corpo , le mani aperte. Respira gratis e chiudere gli occhi.
  • percepire i propri sentimenti nel braccio destro, prendere la determinazione della coscienza , che è attivo nel tuo corpo.
  • Ora immaginate appare un nuovo target , forse più vicino, più accessibile . Questa volta, sta cercando l'obiettivo di oggi. Immagina di portare una nuova freccia e tirare. Percepisci la precisione del tuo gesto. Sii consapevole della tua determinazione a raggiungere questo obiettivo del giorno
  • Ripeti l'esercizio una seconda volta, poi fai lo stesso con l'altro braccio
  • I giorni in cui non puoi farlo Esercitarsi fisicamente, sentirsi liberi di impiegare 5 minuti per immaginare , occhi chiusi e corpo rilassato. Tutte le opportunità sono buone per praticare questa vista breve : trasporto pubblico, sala d'attesa o durante la pausa .